او می‌گوید: «آنها باید روی درمان‌های دیگر مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، درمان حرارتی، تحریک الکترونیکی و داروهای تجویزی مانند گاباپنتین (نورونتین) تمرکز کنند که با دریافت درد تداخل دارد اما اعتیادآور نیست.
جوآن پینکرتون، مدیر اجرایی NAMS، استاد زنان و زایمان و مدیر سلامت میانسالی در سیستم بهداشتی دانشگاه ویرجینیا، می گوید که رابطه بین یائسگی و افزایش سطح درد به خوبی درک نشده است. او می‌گوید: «استروژن و سایر هورمون‌ها برهمکنش‌های پیچیده‌ای با حساسیت درد دارند. اما چه برای اولین بار به یک بیماری درد مزمن مبتلا شوید و چه در شرایطی از قبل وجود داشته باشد، این تغییر سطوح هورمونی هم بر علائم درد مزمن و هم بر نحوه تجربه آن تأثیر می گذارد.
پینکرتون راه هایی را برای مدیریت درد مزمن در دوران یائسگی پیشنهاد می کند:
- تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید. یوگا و مدیتیشن ذهن آگاهی را امتحان کنید.
- فعال بمان. پینکرتون می‌گوید: «حتی در روزهایی که درد دارید، حداقل اهداف را برای فعالیت تعیین کنید، مانند پیاده‌روی روزانه 3000 قدم». “اگر روی کاناپه بنشینید، دچار بیماری می شوید و درد بدتر می شود.”
- گاهی نه بگویید. استرس درک شما از درد را افزایش می دهد. اگر به این کمیته یا آن پروژه اضافی، استرس غیرضروری اضافه کند، خوب است که نه بگویید.
- از خواب خود محافظت کنید کمبود خواب باعث می شود که درد بدتر به نظر برسد و تحقیقات نشان داده است که اولویت داشتن خواب منجر به خواب طولانی تر و بهتر حتی برای کسانی که درد مزمن دارند می شود. کافئین و الکل را در عصر محدود کنید، آن صفحه نمایش های درخشان را خاموش کنید و اتاق خواب را خنک و تاریک نگه دارید.
پینکرتون می‌گوید این افزایش درد مزمن، زنان یائسه را در معرض خطر وابستگی به داروهای ضد درد مانند مواد افیونی قرار می‌دهد. او به زنان توصیه می کند که به دنبال مراقبت از تیمی از متخصصان باشند که شامل یک متخصص یائسگی است که تأثیر نوسانات هورمونی بر شرایط درد را درک می کند و از مواد افیونی اجتناب می کند.
نویسنده کارولین گیبسون، دکترا، روانشناس تحقیقات بالینی در سانفرانسیسکو VA پزشکی می گوید: “درد مزمن یک مسئله بزرگ در سراسر ایالات متحده است، اما توجه زیادی به این واقعیت نمی شود که به ویژه برای زنان در میانسالی حاد است.” مرکز.
مقالات بیشتری را بیابید، مسائل را مرور کنید و شماره فعلی را بخوانید مجله WebMD.