بیمارستان بریگام و زنان
در برخی از کشورها این یک رسم رایج است که افراد یک خواب نیمروزی یا چرت نیمروزی داشته باشند. خوابیدن در وسط روز می تواند بر کیفیت خواب، عملکرد شناختی و فرآیندهای متابولیک تأثیر بگذارد. با این حال، رابطه بین سیستا و سلامت متابولیک به خوبی درک نشده است. مطالعه جدیدی که توسط محققان بیمارستان زنان و بریگهام انجام شد، یکی از اعضای مؤسس سیستم مراقبت های بهداشتی Mass General Brigham، بیش از 3000 بزرگسال از یک جمعیت مدیترانه ای را مورد ارزیابی قرار داد و رابطه استراحت و مدت زمان استراحت را با چاقی و سندرم متابولیک بررسی کرد. محققان دریافتند افرادی که 30 دقیقه یا بیشتر استراحت می‌کنند (سستای طولانی) احتمال بیشتری دارد که شاخص توده بدنی بالاتر، فشار خون بالاتر و مجموعه‌ای از شرایط مرتبط با بیماری قلبی و دیابت (سندرم متابولیک) داشته باشند. کسانی که استراحت ندارند با این حال، برای کسانی که استراحت کوتاهی داشتند، که به آن «چرت‌های قدرتی» نیز گفته می‌شود، این افزایش خطر چاقی و تغییرات متابولیک وجود نداشت. در مقابل، افرادی که خواب کوتاه‌مدت می‌نوشیدند نسبت به افرادی که هیچ‌وقت استراحت نمی‌کردند، کمتر احتمال داشت فشار خون سیستولیک بالا داشته باشند. siestas. نتایج تیم در منتشر شده است چاقی.
این مطالعه اهمیت در نظر گرفتن مدت زمان سیستا را نشان می دهد و این سوال را مطرح می کند که آیا چرت کوتاه ممکن است مزایای منحصر به فردی داشته باشد. بسیاری از موسسات به مزایای چرت کوتاه، بیشتر برای بهره وری کار، اما به طور فزاینده ای برای سلامت عمومی پی برده اند. اگر مطالعات آتی مزیت‌های استراحت کوتاهتر را ثابت کند، من فکر می‌کنم که این می‌تواند نیروی محرکه در پس کشف مدت‌های خواب بهینه باشد، و یک تغییر فرهنگی در شناخت اثرات بلندمدت سلامتی و افزایش بهره‌وری که می‌تواند از این طریق باشد. رفتار سبک زندگی،” یکی از نویسندگان فرانک شیر، دکترا، عصب شناس ارشد و استاد برنامه کرونوبیولوژی پزشکی در بخش خواب و اختلالات شبانه روزی بریگام می گوید.
یک مطالعه قبلی که ما در یک جمعیت مطالعه بزرگ در بریتانیا انجام دادیم، نشان داد که استراحت با افزایش خطر چاقی مرتبط است. ما می‌خواستیم تعیین کنیم که آیا این در کشوری که در آن استراحت‌ها بیشتر از نظر فرهنگی گنجانده شده‌اند، در این مورد اسپانیا، صادق است یا خیر، و همچنین اینکه طول مدت استراحت چگونه با سلامت متابولیک مرتبط است.
مرجع مجله:
منبع:
محققان داده‌های 3275 بزرگسال در جمعیت مدیترانه‌ای، به‌ویژه مردم منطقه اسپانیایی مورسیا را بررسی کردند. ویژگی‌های متابولیک پایه برای شرکت‌کنندگان در دانشگاه مورسیا اندازه‌گیری شد و یک نظرسنجی در مورد سیستاها جزئیات بیشتری را در مورد چرت زدن و سایر عوامل سبک زندگی آنها جمع‌آوری کرد. این منجر به دسته بندی بدون استراحت، کوتاهتر از 30 دقیقه و بیشتر از 30 دقیقه شد.
در حالی که این یک مطالعه مشاهده‌ای است و ممکن است برخی از عوامل ممکن است پیامد چاقی باشد نه به خودی خود، یک مطالعه قبلی از داده‌های جمع‌آوری‌شده در Biobank بریتانیا به یک رابطه علی بین چرت زدن و چاقی، به ویژه با چاقی شکمی اشاره کرد. ، مضرترین شکل. در مطالعه حاضر، نویسندگان انواع مختلفی از عوامل آماری معنی‌دار سبک زندگی را پیدا کردند که میانجی‌کننده ارتباط بین استراحت و اقدامات بهداشتی است. نتایج این مطالعه به تحقیقات آینده نیاز دارد تا بررسی کند که آیا یک استراحت کوتاه نسبت به طولانی مدت مفید است، به ویژه برای افرادی که عادت هایی مانند تاخیر در وعده های غذایی و برنامه خواب دارند یا برای کسانی که سیگار می کشند.
مارتا گارولت، دکترا، استاد مدعو در بخش خواب و اختلالات شبانه روزی، بیمارستان بریگام و زنان
چاقی یک نگرانی رو به رشد سلامتی است که بیش از یک میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. تجمع چربی در بدن به نحوه هضم غذا در طی فرآیندهای متابولیک مرتبط است. درک اینکه چگونه انتخاب‌های سبک زندگی، مانند خوردن سیستا، بر این مکانیسم‌های متابولیک تأثیر می‌گذارد، می‌تواند به محققان کمک کند تا یاد بگیرند که چگونه عادات بر سلامتی تأثیر می‌گذارند.
ویزمانوس، بی. و همکاران (2023). میانجی‌های سبک زندگی ارتباط میان خواب‌های خواب، چاقی و سلامت متابولیک. چاقی. doi.org/10.1002/oby.23765.
از طریق تجزیه و تحلیل داده‌ها، محققان دریافتند افرادی که استراحت طولانی‌مدت مصرف می‌کنند، شاخص توده بدنی بالاتری دارند و احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در مقایسه با افرادی که استراحت نمی‌کنند، بیشتر است.
«همه سیستاها یکسان نیستند. مارتا گارولت، نویسنده ارشد، دکترا، استاد مدعو در بخش اختلالات خواب و شبانه روزی در بیمارستان زنان و بریگهام، گفت: طول زمان، موقعیت خواب و سایر عوامل خاص می‌توانند بر نتایج سلامتی چرت زدن تأثیر بگذارند.
تیم تحقیقاتی دریافتند افرادی که به مدت طولانی استراحت می‌کنند، شاخص توده بدنی بالاتری دارند و احتمال ابتلا به سندرم متابولیک (MetS) در مقایسه با افرادی که استراحت نمی‌کنند بیشتر است. علاوه بر این، در مقایسه با گروه بدون سیستا، گروه سیستای طولانی مقادیر دور کمر، سطح گلوکز ناشتا، فشار خون سیستولیک (SBP) و فشار خون دیاستولیک بالاتری داشت. محققان دریافتند که استراحت طولانی با زمان خواب شبانه دیرتر و زمان غذا خوردن، با افزایش مصرف انرژی در ناهار و کشیدن سیگار و با محل استراحت (تخت در مقابل مبل) مرتبط است که ممکن است خطرات بالاتر مرتبط با آن را توضیح دهد. استراحت طولانی مدت