برخی از راه‌های تقویت سلامت روانی عبارتند از:
- با هپ C به دیگران متصل شوید. هپت C نادر نیست. می‌توانید به گروه‌های آنلاین و حضوری بپیوندید تا در مورد زندگی با هپاتیت C صحبت کنید. «افراد مبتلا به هپاتیت C هستند که سازمان‌ها و وب‌سایت‌هایی را برای به اشتراک گذاشتن منابع و درخواست مشاوره ایجاد کرده‌اند، مانند Life Beyond Hep C، I Help C، و تایر می‌گوید The Mighty که یک کنسرسیوم مراقبت‌های بهداشتی متشکل از افراد همفکری است که با چالش‌های بهداشتی سروکار دارند.
- مشاوره را در نظر بگیرید. جلسات منظم با یک درمانگر آموزش دیده ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد که در مواقعی که با خلق و خوی خود مشکل دارید از آنها استفاده کنید. تایر می‌گوید: «کمک واقعاً خوبی وجود دارد. “و با ظهور سلامت از راه دور، شانس شما برای یافتن ارائه دهنده ای در جایی در ایالت شما که بتواند کمک کند افزایش می یابد.”
- مراقب سلامت کلی خود باشید. خواب با کیفیت، تغذیه خوب و ورزش منظم همگی برای سلامت عمومی مهم هستند و به مدیریت علائم افسردگی و اضطراب کمک می کنند. همچنین می‌توانید از سایر متخصصان سلامت مانند متخصصان تغذیه، فیزیوتراپ‌ها یا متخصصان مدیریت درد، بسته به علائمی که دارید، استفاده کنید.
- از منابع قوی استفاده کنید. سایت‌هایی مانند بنیاد کبد آمریکا، مؤسسه ملی بهداشت، و CDC منابع اطلاعاتی خوبی در مورد هپاتیت C هستند. تایر می‌گوید: «به وب‌سایت‌های تأیید شده‌ای که مبتنی بر علم هستند و تحقیقات پزشکی پشت آنها هستند، بچسبید. به این ترتیب، می‌دانید که در مورد علائم، تصویر بالینی، درمان و نحوه مراقبت از خود چه انتظاری دارید.»
اما هپاتیت C مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا نیست. شما آن را فقط از قرار گرفتن در کنار کسی که آن را دارد، یا از نوشیدن و خوردن بعد از او دریافت نخواهید کرد. تنها در صورتی می توانید به آن مبتلا شوید که خون آلوده وارد جریان خون شما شود. حتی داشتن رابطه جنسی با فردی که مبتلا به هپاتیت C است، با خطر بسیار کم عفونت همراه است.
مانند بسیاری از شرایط سلامتی، هپاتیت C به خوبی توسط عموم درک نشده است، که منجر به کلیشه‌سازی و فرضیات می‌شود.
درک ننگ
تشخیص هپاتیت C اغلب با چیزی فراتر از عفونت همراه است. ممکن است یک آسیب روانی نیز وجود داشته باشد. هنگامی که آن را دارید، ممکن است از آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند بترسید یا ممکن است با واکنش های منفی نسبت به تشخیص خود روبرو شوید. این استرس می تواند منجر به مشکلات روانی شود. در واقع یک سوم افراد مبتلا به هپاتیت C افسردگی دارند.
یافتن پشتیبانی
اگرچه راه اصلی ابتلای افراد به هپاتیت C از طریق استفاده از سوزن های مشترک در هنگام مصرف غیرقانونی مواد مخدر است، اما راه های بسیار دیگری نیز برای ابتلا به آن وجود دارد. اینها شامل انتقال خون، پیوند اعضا، خالکوبی یا سوراخ کردن با ابزار آلوده، یا قرار گرفتن در معرض در یک محیط مراقبت بهداشتی است.
حتی اگر دیگران بدانند چگونه عفونت خود را دریافت کرده اید، یکی دیگر از واکنش های رایج ترس از ابتلای شما به آن است. زمانی که پرستار بازنشسته، لوری اسمیت، 73 ساله، در اثر ضربه تصادفی سوزن در محل کار، به هپاتیت C مبتلا شد، برخی از اعضای خانواده او فاصله خود را حفظ کردند.
حتی با وجود واقعیات، نمی توانید واکنش دیگران را کنترل کنید. بخشی از حفظ سلامت روانی شما این است که یاد بگیرید روی خودتان تمرکز کنید و درک کنید که این تنها فردی است که می توانید تغییر دهید.
او می‌گوید: «از من خواسته شد که در جمع‌های خانوادگی از بشقاب غذا نخورم یا بدون لیوان آب ننوشم. “حتی 6 ماه پس از پاک شدن من از عفونت، برخی از اعضای خانواده هنوز مراقب من بودند.”
برخی از اطلاعاتی که می توانید آماده داشته باشید:
- هپات C قابل درمان است.
- اغلب هیچ علامتی ایجاد نمی کند.
- خطر انتقال آن به دیگران بسیار کم است.
مواقعی وجود دارد که هپات C به دلیل مشکلی مانند بحران مواد افیونی در اخبار شایع تر است، و در نتیجه، وقتی افراد عادی می شنوند که فردی به هپ C مبتلا شده است، به طور خودکار فکر می کند، “اوه، این یک سوء مصرف کننده مواد است.” دکتر وندی تایر، روانشناس بالینی بهداشت دانشگاه سن دیگو که در درمان بیماری های مزمن تخصص دارد، می گوید.
با چه کسی در مورد عفونت خود صحبت می کنید به شما بستگی دارد. اما زمانی که تصمیم به گفت و گو دارید، ایده خوبی است که حقایق خود را به درستی بیان کنید.
تایر می‌گوید: «من طرفدار بزرگی هستم که بیمار به یک مدافع و متخصص در شرایط خود تبدیل شود و سپس به سیستم پشتیبانی او در مورد این وضعیت آموزش دهد.
مطالعات نشان می‌دهند که خشم، افسردگی و اضطرابی که اغلب با تشخیص هپاتیت C همراه می‌شوند، اغلب مانعی برای کمک به دیگران هستند. اما مراقبت از سلامت روان فقط از نظر احساسی مهم نیست. همچنین می تواند در نتیجه درمان شما تفاوت ایجاد کند.
دفاع از خود
تایر می‌گوید: «افرادی که سیستم پشتیبانی خوبی دارند، احتمالاً از رژیم درمانی کامل پیروی می‌کنند.
اما امیدی هست شما می توانید هپاتیت C را با گزینه های درمانی امروزی مدیریت و حتی درمان کنید. و در کنار این درمان‌ها، می‌توانید حمایتی بیابید که استرس روانی شما را بهبود می‌بخشد.
اسمیت می گوید: «بیشتر اعضای خانواده من بسیار فهمیده بودند، اما دیگران واقعاً با آن مشکل داشتند. «حتی پس از نشان دادن مدارکم که می‌گفتند معالجه شده‌ام، ۶ ماه طول کشید تا برخی از آنها به من مراجعه کنند.»