اپلیکیشن ها و درمان آنلاین افسردگی

از

بوفکا می‌گوید اگر به‌دنبال یک درمان آنلاین یا یک اپلیکیشن سلامت روان هستید، سؤالات زیر را بپرسید:

آیا درمانگر در ایالت شما مجوز دارد؟ بوفکا توضیح می‌دهد: «این کار چند کار را انجام می‌دهد: نشان می‌دهد که ارائه‌دهنده حداقل سطح آموزش را برآورده کرده است، وضعیت خوبی دارد، و به شما محافظت می‌کند تا اگر اوضاع خوب نشد، شکایت کنید.

نکات مثبت و منفی

کارشناسان در مورد متن درمانی آنلاین، که در یک پنجره چت ایمن روی تلفن خود به درمانگر خود پیام می دهید و او پاسخ می دهد، ولم تر هستند. بروئر می گوید: «اموجی ها جایگزین بسیار ضعیفی برای زبان بدن و حالت چهره هستند. اشلی زوکر، MD، رئیس روانپزشکی Kaiser Permanente در شهرستان سن برناردینو، کالیفرنیای جنوبی، می‌گوید: این قالب ممکن است برای افرادی که افسردگی بسیار خفیف دارند یا از یک دوره استرس یا اضطراب موقت رنج می‌برند، خوب باشد.

لین بوفکا، دکترا، مدیر ارشد تحول و کیفیت عمل در انجمن روان‌شناسی آمریکا، می‌گوید: «پلت‌فرم‌های آنلاین ورود آسانی را ارائه می‌دهند، و اغلب مقرون به صرفه‌تر از درمان سنتی هستند.

او به یاد می آورد: “من از ترس از چیزهایی که باید نسبتاً غیر ترسناک باشند، مانند راه رفتن کنار نرده در محل کار که مشرف به دهلیز بود، فلج شدم.” اما تمام درمانگران محلی که او با آنها تماس گرفت آنقدر شلوغ بودند که مشتریان جدید نمی پذیرفتند.

با تداوم همه‌گیری COVID-19، داستان‌هایی مانند داستان Nussbaum رایج‌تر می‌شوند. مطالعه اکتبر 2021 در لانست نشان داد که تقریباً یک سوم بزرگسالان ایالات متحده در سال 2021 علائم افسردگی را داشتند، در حالی که این رقم در ماه‌های اولیه همه‌گیری در سال 2020 و 8.5 درصد از بزرگسالان در ماه‌های اولیه همه‌گیری در سال 2020 و 8.5 درصد بود. در نتیجه، پلتفرم‌های درمانی آنلاین که کاربران را با کلیک یک دکمه به یک متخصص سلامت روان متصل می‌کنند، و همچنین اپلیکیشن‌های سلامت روان، تقاضای بالایی دارند.

ایلیسا نوسبام به عنوان متخصص تغذیه در بیمارستان Yale-New Haven در خط مقدم همه‌گیری در بهار 2020 کار کرد. یکی از مسئولیت‌های او این بود که مطمئن شود بیمارانی که در دستگاه تنفس مصنوعی مبتلا به کووید-19 هستند، نیازهای تغذیه‌ای خود را برآورده می‌کنند. او به سرعت متوجه شد که برای عبور از این دوران سخت به حمایت روانی نیاز دارد.



منبع

بوفکا می‌گوید نگرانی بزرگ‌تر در مورد درمان آنلاین این است که آیا می‌تواند حمایت کافی برای افرادی که از افسردگی متوسط ​​تا شدید رنج می‌برند، فراهم کند. او می‌گوید: «اگر فردی دچار بحران سلامت روانی می‌شود، نگرانی من این است که یک درمانگر آنلاین نتواند مداخله کند و او را به منابع محلی برساند که می‌تواند کمک اضطراری ارائه کند.

اپلیکیشن مناسب خود را پیدا کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که برنامه‌ای که او امتحان کرد واقعاً می‌تواند مؤثر باشد. بر اساس یک مطالعه در سال 2017، هنگامی که بزرگسالان جوان 18 تا 28 ساله روزانه به مدت 2 هفته از آن استفاده کردند، در مقایسه با گروه کنترل، بیش از 20 درصد کاهش علائم افسردگی را تجربه کردند. JMIR سلامت روان.

او می‌گوید: «من برنامه را به‌عنوان یک توقف برای افرادی که افسردگی و اضطراب دارند تا زمانی که بتوانند وارد درمان شوند، یا به‌عنوان یک ابزار کمکی برای فردی که در حال حاضر تحت درمان است، نگاه می‌کنم. “اگر چیز خاصی دارید که شما را ناراحت می کند، در نهایت می خواهید با یک شخص صحبت کنید نه با یک ربات.”

جادسون بروئر، MD، PhD، مدیر تحقیقات و نوآوری در مرکز ذهن آگاهی در می گوید که ممکن است در طول همه گیری کووید-19، درمان آنلاین ارزش بیشتری داشته باشد، زیرا لازم نیست اقدامات احتیاطی مانند پوشیدن ماسک در طول جلسات را انجام دهید. دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه براون در پراویدنس، RI.

آیا پلتفرم HIPPA مطابقت دارد؟ بوفکا می گوید که همه درمانگران دارای مجوز باید از قوانین رازداری بیمار پیروی کنند، چه درمان به صورت حضوری یا آنلاین انجام شود. سایت آنها باید تحت اعلامیه حفظ حریم خصوصی بگوید که از پلتفرم های مبتنی بر وب رمزگذاری شده استفاده می کنند که با قانون قابل حمل و پاسخگویی بیمه سلامت سازگار است. برخی از سایت‌ها در کنار هر پیام متنی دکمه «Shred» دارند تا بتوانید تاریخچه پیام خود را حذف کنید.

در نهایت، درمان آنلاین و اپلیکیشن‌ها می‌توانند بخشی از مراقبت از خود شما باشند. Nussbaum می‌گوید: «یکی از بهترین چیزهایی که در مورد برنامه‌ای که استفاده کردم این بود که توجه کامل من را می‌طلبد — نمی‌توانستم وقتی شام درست می‌کردم یا روی دوچرخه ورزشی بودم به آن نگاه کنم». “تنها نشستن برای تمرکز روی آن به ذهن من کمک کرد تا از مسابقه دادن منصرف شود. این من را تشویق کرد تا آرام باشم، چند نفس عمیق بکشم و ذهن آگاهی را پرورش دهم – همه اینها بسیار مهم هستند.”

آیا تحقیقاتی پشت آن وجود دارد؟ بروئر می‌گوید این به‌ویژه برای برنامه‌های سلامت روان مهم است، زیرا «هرکسی می‌تواند آن را در فروشگاه برنامه قرار دهد». وب‌سایت برنامه را بررسی کنید تا ببینید آیا تحقیقات منتشر شده‌ای در پشت آن وجود دارد یا توسط شخصی در یکی از دانشگاه‌های بزرگ توسعه داده شده است.

یک روز عصر هنگام جستجو در فیس بوک، Nussbaum آگهی یک اپلیکیشن سلامت روان را دید. این یک چت ربات گفتگو درمانی بود که به کاربران کمک می کرد بر خلق و خوی خود نظارت کنند. او می‌گوید: «روبات کوچکی از من سؤال کرد و برای من مقالات و ویدیوهایی ارسال کرد که چگونه با احساساتم در طول همه‌گیری مقابله کنم. من آن را بسیار مفید دیدم، به خصوص زمانی که احساس می کردم غرق شده و درمانده می شوم.»

تحقیقات از درمان آنلاین نیز پشتیبانی می کند. تجزیه و تحلیل 20 مطالعه در سال 2018، اثربخشی رفتار درمانی شناختی آنلاین و چهره به چهره را مقایسه کرد. این نوع درمان به بیماران کمک می کند تا افکار و احساسات منفی خود را تغییر دهند. این مطالعه به این نتیجه رسید که شناخت درمانی آنلاین به اندازه نسخه حضوری برای درمان اضطراب و افسردگی موثر است.

او می‌گوید: «شما می‌توانید یکدیگر را رو در رو ببینید، که برای درمانگران بسیار مهم است، زیرا 70 تا 80 درصد تمام ارتباطات به صورت غیرکلامی انجام می‌شود. “من می توانم حالات چهره یک بیمار را ببینم، که به من کمک می کند تا احساسات آنها را بهتر بسنجیم.”

با افزایش سرسام آور اضطراب و افسردگی، و کمبود درمانگرهای حضوری، دلایل بسیاری وجود دارد که افراد ممکن است آن را جذاب بدانند که مشکلات خود را از راحتی روی کاناپه خود به یک درمانگر منتقل کنند.

Nussbaum در مورد برنامه خودکاری که از آن استفاده می کرد نیز همین احساس را دارد. در حالی که او احساس می کند که در حال حاضر برای عبور دادن او از استرس های همه گیری کافی است، او هشدار می دهد که این برای همه مناسب نیست.