27 ژوئن 2022 – فعالیت بدنی به کودکان کمک می کند تا ماهیچه ها و استخوان های قوی بسازند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را در مراحل بعدی زندگی کاهش می دهد. اکنون، دلیل دیگری برای تشویق فرزندتان به حرکت وجود دارد: ممکن است به او کمک کند برای چندین دهه از نظر ذهنی تیز نگه دارد.
مطالعه جدیدی که توسط محققان استرالیایی انجام شد، 1200 نفر را به مدت 30 سال مورد بررسی قرار دادند و نشان داد که بین تناسب اندام دوران کودکی و عملکرد ذهنی در میانسالی ارتباط وجود دارد.
این مطالعه در سال 1985 آغاز شد. افراد بین 7 تا 15 سال در آن زمان را مورد بررسی قرار داد که از نظر آمادگی قلب و ریه، قدرت و استقامت مورد ارزیابی قرار گرفتند و نسبت دور کمر به باسن اندازه‌گیری شدند. بیش از 30 سال بعد، کسانی که در کودکی بالاترین امتیاز تناسب اندام و نسبت کمر به باسن کمتری داشتند، در آزمون‌های مهارت‌های فکری خود امتیاز بهتری کسب کردند.
نتایج، منتشر شده در مجله علم و پزشکی در ورزش، بر اهمیت ورزش نه تنها برای بدن سالم بلکه برای مغز سالم تاکید کنید. و برای بهره مندی از مزایای کامل، ممکن است لازم باشد از اوایل کودکی شروع کنیم.
بدن مناسب، مغز مناسب
تحقیقات قبلی تناسب اندام بزرگسالان را با مهارت های فکری بهتر و خطر کمتر زوال عقل در آینده مرتبط دانسته است، اگرچه این مطالعه اولین مطالعه ای است که تناسب اندام دوران کودکی را با این نتایج مرتبط می کند.
میشل کالیسایا، دکتری، یکی از نویسندگان مطالعه و دانشیار مرکز ملی پیری سالم در شبه جزیره سلامت و دانشگاه موناش، می‌گوید این پیوند حتی پس از کنترل مواردی مانند عملکرد تحصیلی، وضعیت اجتماعی و اقتصادی، سیگار کشیدن و مصرف الکل باقی ماند. در ملبورن استرالیا (محققانی از دانشگاه تاسمانی نیز روی این مطالعه کار کردند.)
کالیسایا می‌گوید سطح تناسب اندام بالا به شکل‌گیری نورون‌ها، اتصالات و رگ‌های خونی جدید در مغز کمک می‌کند، که ممکن است اثر محافظتی را توضیح دهد. علاوه بر این، او می‌گوید، اگر از جوانی شروع کنیم، ممکن است رفتارهای سالم بیشتر باقی بماند.
یک یافته شگفت‌انگیز: در حالی که تناسب اندام در دوران کودکی با نمرات بالاتری در مواردی مانند سرعت پردازش و توجه مرتبط بود، اما تأثیری بر حافظه نداشت.
کالیسایا می گوید: «این ممکن است به این دلیل باشد که عملکردهای شناختی سرعت پردازش و توجه در میانسالی شروع به کاهش می کند. “حافظه معمولاً دیرتر شروع به کاهش می کند.”
نکاتی برای والدین
طبق دستورالعمل های فعالیت بدنی ایالات متحده، کودکان بالای 6 سال باید هر روز حداقل 60 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشته باشند. Callisaya خاطرنشان می کند که این با دستورالعمل های استرالیا نیز مطابقت دارد.
او می‌گوید: «این مهم است که به خاطر داشته باشید این می‌تواند انجام کارهای سرگرم‌کننده مانند دویدن در اطراف پارک باشد. “تبدیل فعالیت بدنی به یک تجربه مثبت و سرگرم کننده مهم است.”
و مطمئن شوید که وارد آنجا شده اید و با آنها بدوید: او می گوید که ارائه یک مثال خوب یک راه کلیدی برای کمک به جلوگیری از مشکلات سلامتی است.
و در اینجا یک استراتژی دیگر وجود دارد: سعی کنید زمان صفحه نمایش را کاهش دهید. یک مطالعه جداگانه از دانمارک نشان می دهد که این ممکن است راه خوبی برای حرکت بیشتر بچه ها باشد. در واقع، کودکانی که زمان نمایش صفحه نمایش آنها به 3 ساعت در هفته محدود شده بود، به طور متوسط 45 دقیقه فعالیت بدنی روزانه بیشتری نسبت به کودکانی که محدودیتی برای آنها تعیین نشده بود، داشتند.
محققان خاطرنشان کردند که محدودیت‌های صفحه نمایش هیچ تاثیری بر فعالیت بدنی والدینی که در این مطالعه نیز شرکت کرده‌اند، ندارد – شاید به این دلیل که کودکان در مقایسه با بزرگسالان در فعالیت بدنی خود به خودی خود بیشتر عمل می‌کنند.
به عبارت دیگر، متقاعد کردن کودکان به فعالیت بیشتر می تواند به معنای تشویق کودکان به این باشد: بچه ها.