تطبیق MS در برنامه خود

اگر مطمئن نیستید که چگونه شروع کنید، با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا به شما کمک کند تا برنامه غذایی مناسب خود را تهیه کنید.

“شما نمی توانید قوانین ام اس دیگران را بنویسید؛ شما واقعا باید رویکرد و مدیریت آن را شخصی کنید. این یکی از چیزهایی است که در مورد ام اس واقعا چالش برانگیز است — غیرقابل پیش بینی بودن و ناهمگونی آن. این کمی کمی است. برمل می گوید: در همه افراد متفاوت است، و هر کس داستان خود را با ام اس می سازد.

غذای سالم بخور. خوردن یک وعده غذایی متعادل و سالم به طور منظم می تواند تغذیه و انرژی لازم برای دریافت روزانه را در اختیار شما قرار دهد. اما بهتر است از خوردن غذاهای گرم یا تند که می تواند باعث افزایش دمای بدن شود، خودداری کنید.

از درخواست کمک دریغ نکنید. کارهای خانه یا سایر کارهای روزانه ممکن است زمانی که شما به سختی انرژی دریافت کرده اید بیش از حد به نظر برسند. زمانی که واقعاً به آن نیاز دارید از خانواده و دوستان خود کمک بخواهید.

علائم شایع ام اس عبارتند از:

• آغوش ام اس این یک احساس فشردگی در اطراف تنه شما است که می تواند مانند فشار خون در اطراف شما احساس شود.
• خستگی
• درد
• خارش
• راه رفتن و حفظ تعادل سخت است
• بی حسی یا گزگز
• ضعف
• اسپاسم عضلانی
• تاری دید
• سرگیجه یا احساس سرگیجه
• مشکلات مثانه و روده
• نوسانات خلقی
• افسردگی
• تغییر در مهارت های ذهنی
• مشکلات جنسی

نکاتی برای مدیریت برنامه زمانی با ام اس

در حالی که علائم ام اس قطعا می تواند خلق و خو و روز شما را مختل کند، علائم ممکن است از نظر شدت متفاوت باشند و همه آنها نگران کننده نیستند. این امر به ویژه اگر به تازگی مبتلا به ام اس تشخیص داده شده باشد، صادق است.

انرژی خود را حفظ کنید وقتی روز خود را شروع می کنید، ممکن است انرژی محدودی داشته باشید. در اوایل روز و برای کارهایی که در بالای لیست اولویت شما قرار دارند از آن استفاده کنید. و ریلی می‌گوید اگر نمی‌توانید همه چیز را در لیست کارهایتان قرار دهید، خوب است که کمی سست شوید.

برخی چیزها نیز می توانند باعث شعله ور شدن آن شوند و احساس بدتری در شما ایجاد کنند. این می تواند شامل مواردی مانند استرس، تب، عفونت های دستگاه ادراری، گرمای بیش از حد یا عفونت های ویروسی باشد. علائم شما ممکن است با فروکش کردن محرک کاهش یابد.

“مهم ترین چیزهایی که باید از ابتدا متوجه شد، کمک به بیماران مبتلا به ام اس برای افتراق علائم عود بیماری ام اس جدید از نوسانات علائم موجود است، که مطمئنا می توانند بیایند و بروند و روزهای خوب و بد داشته باشند. و گاهی اوقات این علائم تغییر می کنند. برمل می گوید: «عودهای کاذب»، اما من دوست دارم آنها را نوسانات علائم بنامم.

کارشناسان می گویند بهتر است صبر کنید و آن را احساس کنید. به این ترتیب، شما مجبور نیستید همه چیز را در برنامه خود در یک لحظه حذف کنید. این می تواند شما را از دردسر سفر به مطب پزشک خود هر بار که متوجه شعله ور شدن می شوید، نجات دهد.

بری می‌گوید این می‌تواند شامل «استراتژی‌هایی باشد که برای ترتیب دادن محل اقامت برای استراحت‌های مکرر کار می‌کنند».

همچنین می‌تواند شامل گزینه‌هایی مانند صحبت با بخش منابع انسانی در مورد کار از راه دور باشد تا نیازهای شما را برآورده کند.

او متوجه ضعف پا و خستگی کلی شده بود. اسکن MRI ضایعاتی را در ستون فقرات نشان داد. اما یک متخصص ام اس او را در برنامه درمانی مناسب قرار داد و او را تشویق کرد که رویاهای فوتبالی اش را دنبال کند و راه هایی برای سازگاری با زندگی با ام اس پیدا کند.

اما آسان نبود. افرادی که مبتلا به ام اس عود کننده و بهبود دهنده هستند، معمولاً دوره هایی از علائم جدید یا بدتر شده و به دنبال آن دوره های بهبودی نسبی یا کامل دارند. به این حالت بهبودی می گویند. علائم ممکن است در هر زمانی رخ دهد و آچاری را در برنامه یا برنامه شما ایجاد کند.

ریلی می گوید که انجام این کار می تواند به سادگی پرتاب و گرفتن توپ های تنیس باشد. “همه می توانند این کار را انجام دهند.”

ام اس یک بیماری خود ایمنی است، به این معنی که سیستم ایمنی بدن به بافت های خود حمله می کند. علت دقیق آن ناشناخته است، اما زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی مختل می شود و ماده چربی به نام غلاف میلین را که اعصاب مغز و نخاع را می پوشاند و از آن محافظت می کند، که سیستم عصبی مرکزی را تشکیل می دهد، از بین می برد. این باعث ایجاد مشکلات ارتباطی و سردرگمی در پیام های ارسال شده بین مغز و بقیه بدن شما می شود.

بسته به نوع ام اسی که دارید، علائم شما ممکن است گهگاه تشدید شود یا ممکن است علائم جدیدی داشته باشید. ماهیت غیرقابل پیش بینی ام اس می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر مجبور باشید در محل کار، مدرسه یا زندگی خانگی خود از برنامه های شلوغ مانند والدین و کارهای خانه استفاده کنید.

چگونه ام اس می تواند بر تعادل کار و زندگی شما تأثیر بگذارد

برمل می‌گوید: «من فکر می‌کنم که علائم خستگی را می‌توان شبیه یک مخزن بنزین با سوخت محدود در آن توصیف کرد. مثل این است که وقتی آن را مصرف می‌کنید، به نوعی از بین می‌روید.»

تحقیقات نشان می دهد که تاثیر اجتماعی و اقتصادی ام اس زیاد است. برای افرادی که با این بیماری زندگی می کنند، کاهش ساعات کار، مرخصی استعلاجی، عملکرد ضعیف کاری و بازنشستگی پیش از موعد رایج است. کمبود انرژی زمانی اتفاق می افتد که شما سعی می کنید کارهای خود را انجام دهید و خواسته های زندگی خانگی خود را متعادل کنید. گاهی اوقات، ممکن است انرژی کافی برای انجام لیست کارهای روزانه خود را نداشته باشید.

او می‌گوید: “من فکر می‌کنم مهم است که به خودتان اجازه دهید سرعتتان را کم کنید، نه بگویید. فکر می‌کنم این خیلی مهم است که به خودتان لطف بدهید. مثل امروز که نمی‌توانم لباس‌های شسته‌شده، شام بپزم، و آماده‌سازی غذا یا هر چیز دیگری را انجام دهم.”

“هرکسی ممکن است وقتی روی بازوی اشتباه می خوابد یا چیزی که بعد از چند دقیقه یا بیشتر از بین می رود بی حس شود. اما اگر شما یک علامت جدید دارید، چیزی که قبلا هرگز نداشته اید، یا چیزی که بدتر از شما است.” باری می‌گوید: قبلاً داشته‌ام، و به‌ویژه اگر بیش از یک روز طول بکشد، این قطعاً چیزی است که من مردم را تشویق می‌کنم با ارائه‌دهنده‌ی مغز و اعصاب خود صحبت کنند.

“[If MS is] بری می‌گوید که بر کیفیت زندگی یک فرد تأثیر می‌گذارد، ما دارویی داریم که معمولاً برای درد او استفاده می‌کنیم، اگر مشکل در راه رفتن باشد، آزمایش فیزیوتراپی را توصیه می‌کنیم.»