دیویس می گوید: «برای بیماران مبتلا به پسوریازیس بسیار مهم است که با متخصص پوست یا ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود رابطه داشته باشند زیرا پسوریازیس یک بیماری پیچیده است. “اگر بیماران برای ملاقات با ما برنگردند، ما نمی دانیم چه اتفاقی می افتد و نمی توانیم با همه متغیرهایی که آنها باید به آنها رسیدگی کنند به آنها کمک کنیم.”
نکته کلیدی این است که به تمام قرارهای پزشکی خود بروید.
سایر شرایط جدی مرتبط با پسوریازیس عبارتند از:
دیویس می‌گوید قبل از رفتن به فروشگاه، فهرستی از مواد غذایی سالم تهیه کنید تا تنقلات وسوسه‌انگیز که در فهرست نیستند، نخرید. و خوراکی های مورد علاقه خود را با جایگزین های سالم تر تعویض کنید. به عنوان مثال، به جای چیپس سیب زمینی، چیپس سبزیجات پخته یا به جای نوشابه، آب طعم دار گازدار بخرید.
تاوسک می گوید: «بنیاد ملی پسوریازیس گروه هایی در شهرهای مختلف دارد. “اگر [people] فکر می کنند آنچه که دارند بدترین چیز در جهان است، آنها متوجه می شوند که همیشه مردم هستند [who] بدتر هستند و می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند.»
دیویس می‌گوید: «ما بررسی‌هایی روی بیماران پسوریازیس خود داریم که ثابت می‌کند میزان افسردگی و اضطراب آنها بیشتر است. این غیرمعمول نیست که مردم به اشتراک بگذارند که احساس متفاوتی دارند، احساس می کنند کنار گذاشته شده اند، احساس می کنند مورد توجه قرار گرفته اند.
در مورد اینکه چه چیزی برای شما بی خطر است، با پزشک یا متخصص پوست خود صحبت کنید. بپرسید که آیا باید به ترک الکل فکر کنید.
ما قبلاً آن را عادلانه می دیدیم [affecting] پوست. تاوسک می گوید خوب، دیگر نه. “امروزه ما پسوریازیس را به عنوان یک بیماری سیستمیک می بینیم که قسمت های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.”
اساساً او بسیاری از کارهایی را که متخصصان پسوریازیس توصیه می کنند انجام داد.
تاوسک می‌گوید: «بنابراین، اگر توهین دیگری به آن اضافه کنید، که الکل است، استرس بسیار بیشتری به کبد وارد می‌کنید.
اگر این شما هستید، در نظر داشته باشید که با افراد دیگری که پسوریازیس دارند ملاقات کنید، افرادی که ممکن است بتوانند با آنچه شما در حال گذراندن آن هستید ارتباط برقرار کنند. متخصص پوست شما می تواند به گروه های پشتیبانی محلی و سایر منابع آنلاین اشاره کند.
او می گوید: لازم نیست همه چیز را در مورد سبک زندگی خود به یکباره تغییر دهید. شما می توانید روی تغییر یک چیز در یک زمان کار کنید و این می تواند به شما کمک کند آن را به یک عادت تبدیل کنید.
استیون سیراکوز حدود 19 ساله بود که پسوریازیس او بد شد. لکه های بثورات مانند روی آرنج، ساعد، زانو، ساق پا و پوست سر او ظاهر شد. در آن زمان که دانشجوی سال اول دانشگاه بود، پیراهن های آستین بلند را پوشانده بود تا از سوال و خیره شدن جلوگیری کند. او همچنین از کرم های استروئیدی استفاده کرد که کمکی نکرد.
اگر در حین مصرف داروی متوترکسات برای پسوریازیس نوشیدنی بنوشید، احتمال آسیب کبدی شما افزایش می یابد. علاوه بر این، تاوسک می‌گوید، افراد مبتلا به پسوریازیس در حال حاضر «بروز بسیار بیشتری» چربی در کبدشان همراه با التهاب و آسیب دارند، وضعیتی به نام استئاتوهپاتیت غیر الکلی.
دکتر فرانسیسکو تاوسک می‌گوید: هرچه وزن بیشتری حمل کنید، بدنتان التهاب بیشتری ایجاد می‌کند که باعث بدتر شدن پسوریازیس می‌شود. او استاد پوست، آلرژی، ایمونولوژی و روماتولوژی در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر در نیویورک است.
ورزش همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگر در حال حاضر فعال نیستید، از پزشک خود بخواهید که در شروع کار به شما کمک کند – به خصوص اگر آرتریت پسوریاتیک نیز دارید که مفاصل را دردناک و سفت می کند. دیویس می‌گوید در این صورت، می‌توانید ورزش‌های کم‌ضرر مانند شنا، یوگا یا راه رفتن با کفش‌های حمایتی را امتحان کنید.
او می گوید تحقیقات بیشتر و بیشتر پسوریازیس را با مشکلاتی مانند بیماری التهابی روده و نوعی التهاب چشم به نام یووئیت مرتبط می کند.
داون ماری آر دیویس، دکتر داون ماری آر دیویس، استاد پوست و اطفال در کلینیک مایو در روچستر، می گوید: هدف شما باید این باشد که به تدریج به وزنی سالم برسید.
دیویس می گوید: «ما درک می کنیم که از بیماران خود می خواهیم کارهای زیادی انجام دهند. “و در حالی که به نظر می رسد بدون عارضه باشد، عملی کردن آن دشوار است.”
اگر احساس اضطراب یا افسردگی می کنید، مهم است که با پزشک یا متخصص پوست خود صحبت کنید. آنها می توانند شما را به یک متخصص سلامت روان مانند یک روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهند تا بتوانید کمک و تسکین مورد نیاز – و شایسته را دریافت کنید.
تاوسک می‌گوید مطالعات نشان می‌دهند که داروهای بیولوژیکی که برای درمان پسوریازیس استفاده می‌شوند، زمانی بهتر عمل می‌کنند که افراد پوند اضافه وزن خود را کاهش دهند.
ایجاد تغییرات خاص در سبک زندگی می تواند تأثیر قدرتمندی بر سلامت شما داشته باشد و ممکن است به درمان شما کمک کند.
اکنون پس از گذشت بیش از 10 سال، پوست او عمدتاً شفاف است. این یک شبه اتفاق نیفتاد. چندین سال قرار ملاقات درماتولوژی و خود انضباطی فراوان طول کشید.
مواردی که می تواند به شما در کنترل استرس کمک کند عبارتند از:
دیویس می گوید، حتی نوشیدن در حد متعادل ممکن است بر پسوریازیس شما تأثیر بگذارد.
پسوریازیس شما ممکن است گاهی اوقات ظاهر شود، اما دیویس می‌گوید: «شما باید به خودتان افتخار کنید که فعال، انعطاف‌پذیر، فداکار هستید و سلامت خود را تقویت می‌کنید.
منبع
“[People] تاوسک می‌گوید که مبتلا به پسوریازیس احساس تنهایی بیشتری می‌کنند. «آنها احساس انگ می کنند. آنها تمایل دارند در بسیاری از فعالیت ها شرکت نکنند زیرا خجالت می کشند.
دیویس می‌گوید مطمئن شوید که پزشک شما را از نظر شرایط مرتبط با سلامتی آزمایش می‌کند و در صورت داشتن هر یک از آنها، تحت درمان قرار می‌گیرد. او می گوید که اغلب، تحت کنترل گرفتن یک بیماری دیگر می تواند درمان پسوریازیس شما را آسان تر کند.
تاوسک می گوید که برخی از افراد مبتلا به پسوریازیس به دلیل استرس مداوم، وضعیت خود را بدتر می کنند. او می‌گوید: «استرس مزمن با افسردگی بسیار مرتبط است و بسیار پیش‌التهاب است.
«شاید بخواهید خودتان را رها کنید، اما نمی‌خواهید تسلیم شوید و دوستتان را نشان ندهید. دیویس می گوید، پس یک دوست پاسخگو پیدا کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که محدود کردن میزان مصرف الکل می‌تواند درمان شما را مؤثرتر کند و به دور نگه داشتن علائم برای مدت طولانی‌تری کمک کند.
در طول سال ها، Siracuse هر چه در توان داشت برای مدیریت اثرات فیزیکی و روانی پسوریازیس انجام داد. او از نزدیک با متخصص پوست خود همکاری کرد تا درمان مناسب را پیدا کند و شرکت بیمه خود را تحت پوشش قرار دهد. او از یک شغل پر استرس به شغلی با استرس کمتر حرکت کرد. او سیگار را ترک کرد و مصرف الکل را کاهش داد. او با حوصله توضیح داد که چه لکه‌هایی روی پوستش وجود دارد که افراد سؤال می‌پرسند یا نظراتی می‌دهند که آزاردهنده است.
ترک این عادت با شعله ور شدن پسوریازیس کمتر مرتبط است. اگر به کمک برای ترک سیگار نیاز دارید، به پزشک خود اطلاع دهید. و اگر با فردی که سیگار می کشد زندگی می کنید، از او بپرسید که آیا حاضر است سیگار را ترک کند یا حداقل بیرون را روشن کند.
او می گوید، وقتی یک نوع تمرین را پیدا کردید که دوست دارید، آن را به یک عادت تبدیل کنید. برای مثال، اگر دوست دارید شنا کنید، از شب قبل عینک، مایو و حوله خود را بچینید. سپس با دوستی که به شنا علاقه دارد تماس بگیرید و از او بخواهید که صبح روز بعد با شما در استخر ملاقات کند. این به شما کمک می کند که مسئولیت پذیر باشید.
در صورت نیاز می توانید تغییراتی را از امروز شروع کنید.
از پزشک یا متخصص پوست خود بخواهید که به شما کمک کند تا به آنجا بروید.
اگر متوجه شدید که پسوریازیس در هنگام استرس عود می کند، با متخصص پوست خود صحبت کنید. دیویس می‌گوید بسته به مواردی مانند وضعیت شخصی شما و میزان بدی شعله ور شدن، ممکن است دارو را به رژیم معمول شما اضافه کنند یا درمان شما را تغییر دهند تا زمانی که استرس شما کنترل شود.
یک رژیم غذایی متعادل و مغذی با اندازه های معقول می تواند به کاهش وزن کمک کند. تاوسک می‌گوید در حالت ایده‌آل، بهترین برنامه غذایی، رژیم غذایی گیاهی از غذاهای کامل است. اگر برای این کار آماده نیستید، سعی کنید سبزیجات و حبوبات بیشتری مصرف کنید و مصرف گوشت قرمز و چربی های اشباع شده را کاهش دهید.
هنگامی که شما پسوریازیس دارید، سیستم ایمنی بدن شما التهاب مزمن را در بدن آزاد می کند. این می تواند بر پوست و سایر اندام ها و بافت های شما تأثیر بگذارد.
Siracuse، تحلیلگر مالی برای یک اتحادیه اعتباری در بوفالو، نیویورک، می‌گوید: «حتی در بدترین حالت، پرونده من متوسط تلقی می‌شود. «برخی افراد آن را در تمام بدن خود دارند. آنها آن را در تمام صورت دارند. … من همیشه سعی می کردم این را در چشم انداز داشته باشم و به خودم بگویم که در مقایسه با افراد دیگر خوش شانس هستم.»
دیویس می گوید: «سیگار کشیدن مستقیم و شاید حتی دود دست دوم یا دست سوم» می تواند بر پسوریازیس افراد تأثیر بگذارد.
ابتلا به پسوریازیس احتمال ابتلا به بیماری های دیگر را افزایش می دهد.