خنده ممکن است در واقع بهترین دارو باشد

21 نوامبر 2022 — در میان هزاران نسخه برای سلامتی، شاید هیچ کدام مهمتر از خنده نباشد. در واقع، خنده در جعبه ابزار پزشکی رتبه نسبتاً بالایی دارد، با پژوهش این نشان می دهد که طیف گسترده ای از فواید را ایجاد می کند که از کاهش استرس و بهبود تنفس گرفته تا تقویت بیشتر سیستم ایمنی بدن و افزایش تحمل درد را شامل می شود.

اما یکی از مهم ترین فواید خندیدن ممکن است اثرات مثبت آن بر سلامت روان و توانایی کنار آمدن با انبوهی از منحنی های زندگی باشد، به خصوص با افزایش سن. چالش این است که ماهیچه شوخ طبعی را پمپاژ و آماده نگه دارید.

پل اوسینکاپ، طنزپرداز می گوید: «تحقیقات نشان می دهد که در حدود 23 سالگی، تمایل ما به خندیدن شروع به از بین رفتن می کند، ما مسئولیت های بیشتری داریم – فارغ التحصیلی از دانشگاه، مشاغل حرفه ای، ترفیع، وام های رهنی با نرخ بهره متغیر و مواردی از این قبیل. استراتژیست و رئیس سابق انجمن طنز کاربردی و درمانی. ما واقعاً این خنده‌ها را تا زمانی که به دهه 70 سالگی نرسیده‌ایم به دست نمی‌آوریم.»

خنده همچنین می تواند ناشی از تغییرات در سیستم عصبی بدن یا به دلیل شرایط سلامت روان باشد. به این شکل از خنده آسیب شناسی می گویند خنده

اما در مورد سلامتی و تندرستی، مهم ترین نوع خنده، خنده ای است که مردم بیشتر با آن آشنا هستند، که به گفته یک بررسی 2021، خنده واقعی یا خود به خودی است. این نوع خنده است که توسط یک محرک بیرونی مانند یک شوخی خنده دار یا از طریق احساسات مثبت ایجاد می شود.

همچنین می‌تواند با تمرین‌های طنز فعال شود، که نقطه شیرینی برای طنزپردازان درمانی مانند DeSalle و شریک تمرینی او، Lodge McCammon، دکترا، مربی، طنزپرداز درمانی، و موسیقی‌دان است. Osincup همچنین در کارگاه های خود از تمرین های طنز استفاده می کند.

بازآموزی عضلات شوخ طبعی

قبل از رها کردن یک چشم چرخان، بیایید واضح بگوییم: هدف این تمرین‌ها ایجاد نسل جدیدی از کمدین‌ها یا مجریان یا مجبور کردن کسی به “شوق کردن” نیست.

در عوض، DeSalle و McCammon از آموزش پوچی در کار خود با مشتریان استفاده می‌کنند، رویکردی که شرکت‌کنندگان را دعوت می‌کند تا ناراحتی‌های خود را «پوچ‌انگیز» کنند تا بتوانند تجربیات ناخوشایند را دوباره قالب‌بندی کنند و به نوبه خود، از احساسات منفی و آزار و اذیت‌ها یا چالش‌های کوچک استراحت کوتاهی کسب کنند.

مک کمون می‌گوید: «به مرور زمان، آنها چالش‌برانگیزتر شدند و در 2 هفته گذشته، تمرین‌های درمانی در نظر گرفته شدند. ما به جای اینکه از بازیکنان بخواهیم چیزی پوچ را وصل کنند، از آنها خواستیم چیزی را که آنها را آزار می دهد یا چیزی که در زندگی با آن کار سختی داشت، وصل کنند.

پس از آن، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا چیزی را که چالش‌برانگیز یا ناخوشایند بود، به چیزی طنزآمیزتر تبدیل کنند. مخصوصاً برای این دستورها، طنزنویسان از میم استفاده می کردند. مثلا:

نه برای لاف زدن یا هر چیز دیگری، اما می توانم [scratch a new car] بهتر از هر کسی که تا به حال دیده اید

“در نهایت، ما به یافتن یک راه حل سریعتر کمک می کنیم – این نه تنها ناخوشایند است بلکه خنده دار است زیرا [blank]DeSalle توضیح می دهد.

او می‌گوید: «آنها می‌توانند یاد بگیرند که چگونه به جای نشستن در ناراحتی و درد، افکار خود را بازآموزی کنند – برای بازآفرینی چارچوب‌بندی کنند، چیزی که ما به عنوان انسان تمایل داریم انجام دهیم.»