سرگرمی با آرتریت روماتوئید

جانیل ویتورث، 31 ساله، خانواده ای دارد که عاشق فضای باز هستند. ویتورث مبتلا به آرتریت روماتوئید است، اما او یاد گرفته است که پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری را تطبیق دهد تا روی مفاصلش راحت‌تر شوند. به عنوان مثال، او از یک دوچرخه برقی یا دوچرخه الکترونیکی استفاده می کند تا زمانی که زانوها یا دست هایش شروع به درد می کنند، “کمی تقویت” شود.

اگر به کمک اضافی نیاز دارید، به یک باغ اجتماعی بپیوندید دوستان باغبانی ویت با حفاری‌های سنگین وارد زمین می‌شوند و وقتی حالش خوب نیست، خواربارفروشی می‌کنند. او می گوید: «این یک سیستم پشتیبانی خوب است.

بسیاری از افراد مبتلا به RA دوست دارند در آشپزخانه ایجاد کنند. اما اگر مجبور به فشار دادن، چرخاندن یا خرد کردن زیاد باشید، ممکن است کمی درد داشته باشید. خبر خوب این است که می‌توانید اقداماتی را انجام دهید تا آماده‌سازی غذا روی مفاصلتان آسان‌تر شود.

طلاق اول شد سپس هر دو پدر و مادرش فوت کردند. پس از آن، آرتریت روماتوئید (RA) ویت به شدت شعله ور شد که نمی دانست تا چه مدت می تواند راه برود. اما باغ اجتماع همه چیز را تغییر داد.

هانسون می گوید مهم ترین چیز این است که به بدن خود گوش دهید. هانسون می‌گوید: «به شما می‌گوید، نه، نمی‌توانم به جلو ادامه دهم. “شاید باید برگردیم.”

تمرینات ذهن سازی

این تمرین باستانی حرکات روان را با تنفس عمیق مخلوط می کند. و می توانید از آن تکنیک های دم و بازدم در هر جایی استفاده کنید. هانسون می‌گوید، آنها حتی می‌توانند به عنوان یک “کمک اضافی” برای مدیریت درد عمل کنند.

پیاده روی سبک و دوچرخه سواری

نکات زیادی را به صورت آنلاین برای آشپزی با RA پیدا خواهید کرد. شما همچنین می توانید با یک کاردرمانگر در مورد تکنیک ها و ابزارهایی که ممکن است کمک کنند صحبت کنید. در اینجا چند چیز وجود دارد که آنها ممکن است پیشنهاد کنند:

• روش های آشپزی با یک دست را یاد بگیرید اگر یک دست کمتر از دست دیگر درد می کند.
• لوازم آشپزخانه مناسب RA را ذخیره کنید مانند ظروف با دسته های بزرگ یا نرم.
• یک تثبیت کننده تخته برش تهیه کنید تا تخته نلغزد.

هر آنچه را که انتخاب می کنید، کلید تطبیق فعالیت شما با توانایی شما است. در اینجا چند نکته برای استفاده حداکثری از سرگرمی های خود در فضای باز آورده شده است:

• برای توقف استراحت برنامه ریزی کنید.
• مسیرهای صاف و هموار را انتخاب کنید.
• با سرعت خودت حرکت کن.
• زمین را بشناسید.

درست کردن غذاهای خود می تواند سرگرم کننده باشد. اما این فرصت را نیز به شما می دهد تا با انتخاب مواد سالم، تغذیه خود را تقویت کنید. هانسون می‌گوید: «این یک موقعیت برد دوگانه است.

و مراقب محافظت از کمر و زانو باشید. برخی از چیزهای مشترک دوستانه که ممکن است کمک کند عبارتند از:

• تخت باغچه های مرتفع یا مرتفع
• باغ های کانتینری
• ابزارهایی با پایه پهن یا دسته نرم
• کیفی که همه چیز را در یک مکان نگه می دارد
• تخت های مرتفع با لبه هایی که می توانید روی آن بنشینید

• یک بالشتک زانو یا صندلی باغ

به یاد داشته باشید که جدی بودن علائم خود را در نظر بگیرید و قبل از شروع هر گونه فعالیت بدنی جدید با RA با پزشک خود مشورت کنید.

در ابتدا، باغبانی سخت بود، اما با گذشت زمان ویت متوجه شد که می تواند برای مدت طولانی بدون درد کار کند. امروز، ویت، یک کاردرمانگر سابق، می‌گوید که تمام کارهایی که در خاک حفاری می‌کند، دامنه حرکت دست‌های او را بهبود می‌بخشد.

لین ماری ویت، 45 ساله، تقریبا 20 سال پیش تشخیص داده شد که مبتلا به آرتریت روماتوئید است، اما خیلی دیرتر، پس از یک دوره بحرانی در زندگی خود، به باغبانی روی آورد.

ویتورث دوست دارد با یک کتاب تسویه حساب کند، به خصوص در هنگام شعله ور شدن. او از یک برنامه برای پیگیری پیشرفت خود استفاده می کند. این برنامه همچنین به او فرصتی می دهد تا با دوستداران کتاب ارتباط برقرار کند. او می گوید: «این واقعا عالی بود. “پیدا کردن آن جامعه یک تقویت کننده سلامت روان بود.”

ویت حرکت کاملی در بدنش ندارد. اما او همچنان خود را از طریق موسیقی و رقص بیان می کند. گاهی اوقات او به بچه ها باله یاد می دهد. او همچنین به کلاس شیر آب بزرگسالان می رود. ویت می گوید: «این در سطحی نیست که من برای انجام آن آموزش دیده ام. “اما لذت بخش تر است، حتی اگر نتوانم چرخش های دیوانه کننده انجام دهم.”