آلبالک، جی. و همکاران (2022) تنظیم ساعت: ارتباط بین زمان فعالیت فیزیکی عینی و خطر بیماری قلبی عروقی در جمعیت عمومی. مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیری. doi.org/10.1093/eurjpc/zwac239.
خانم گالی آلبالاک، نویسنده مطالعه، مرکز پزشکی دانشگاه لیدن، هلند
خانم آلبالک گفت: “این یک مطالعه مشاهده‌ای بود و بنابراین نمی‌توانیم توضیح دهیم که چرا این ارتباط در زنان مشخص بود. یافته‌های ما به شواهد مربوط به مزایای سلامتی فعالیت بدنی با پیشنهاد فعالیت صبحگاهی، و به‌ویژه اواخر صبح، اضافه می‌کند. ممکن است سودمندترین باشد. برای توصیه های رسمی برای اولویت دادن به ورزش صبح زود است زیرا این یک زمینه تحقیقاتی کاملاً جدید است. اما امیدواریم روزی بتوانیم توصیه های فعلی را صرفاً با افزودن یک خط اصلاح کنیم: “هنگام ورزش، توصیه می شود”. این کار را در صبح انجام دهید.»
بر اساس مطالعه ای که بر روی بیش از 85000 نفر انجام شد، فعالیت بدنی صبحگاهی با کمترین خطر بیماری قلبی و سکته مرتبط است. مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیری، یک مجله ESC یافته ها بدون در نظر گرفتن میزان کل فعالیت روزانه ثابت بود.
انجمن اروپایی قلب و عروق
در این مطالعه از داده های Biobank انگلستان استفاده شد. این شامل 86657 بزرگسال 42 تا 78 ساله بود که در ابتدا فاقد بیماری قلبی عروقی بودند. میانگین سنی 62 سال و 58 درصد زن بودند. شرکت کنندگان یک ردیاب فعالیت را به مدت هفت روز متوالی روی مچ دست خود می بستند. شرکت کنندگان برای بیماری قلبی عروقی رخ داده، که به عنوان اولین بستری شدن در بیمارستان یا مرگ مربوط به بیماری عروق کرونر یا سکته مغزی تعریف شد، پیگیری شدند.
طی شش تا هشت سال پیگیری، 2911 شرکت‌کننده به بیماری عروق کرونر مبتلا شدند و 796 نفر سکته کردند. مقایسه زمان اوج فعالیت در یک دوره 24 ساعته، بیشترین فعالیت بین ساعت 8 صبح تا 11 صبح با کمترین خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط بود.
منبع:
در تجزیه و تحلیل دوم، محققین شرکت کنندگان را بر اساس زمان اوج فعالیت بدنی به چهار گروه تقسیم کردند: 1) ظهر. 2) صبح زود (~ 8 صبح)؛ 3) اواخر صبح (~ 10 صبح)؛ و 4) عصر (~7 بعد از ظهر). مقوله ها بر اساس زمان اوج فعالیت در جمعیت مورد مطالعه انتخاب شدند، نه اینکه قبل از شروع مطالعه از پیش تعیین شده باشند. ارتباط بین زمان اوج فعالیت و بروز بیماری قلبی عروقی با استفاده از نیمه روز به عنوان گروه مرجع مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.
یافته‌ها صرف‌نظر از میزان کل فعالیت روزانه و اینکه شرکت‌کنندگان خود را صبحگاهی یا عصرگاهی توصیف می‌کنند، ثابت بودند. هنگامی که نتایج به طور جداگانه بر اساس جنسیت تجزیه و تحلیل شد، محققان دریافتند که نتایج به ویژه در زنان برجسته است اما دیگر در مردان قابل توجه نیست. زنانی که در اوایل صبح یا اواخر صبح بیشترین فعالیت را داشتند به ترتیب 22 و 24 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر در مقایسه با گروه مرجع بودند. علاوه بر این، خطر سکته مغزی در زنانی که در اواخر صبح بیشترین تحرک را داشتند در مقایسه با گروه مرجع 35 درصد کمتر بود.
به خوبی ثابت شده است که ورزش برای سلامت قلب مفید است و مطالعه ما اکنون نشان می دهد که به نظر می رسد فعالیت صبحگاهی بیشترین سود را دارد. این یافته‌ها به‌ویژه در زنان مشهود بود و هم برای پرندگان اولیه و هم برای جغدهای شب کاربرد داشت.»
پس از تنظیم سن و جنس، شرکت‌کنندگانی که در اوایل صبح یا اواخر صبح بیشترین فعالیت را داشتند، به ترتیب 11% و 16% کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر در مقایسه با گروه مرجع بودند. علاوه بر این، افرادی که در اواخر صبح بیشترین تحرک را داشتند در مقایسه با گروه مرجع، 17 درصد کاهش خطر سکته مغزی داشتند.
مرجع مجله: