با افزایش سن افراد، حافظه به طور مداوم کاهش می یابد، اما شواهد به دست آمده از مطالعات موجود برای ارزیابی تأثیر یک سبک زندگی سالم بر حافظه در زندگی بعدی کافی نیست. و با توجه به بسیاری از علل احتمالی کاهش حافظه، ممکن است ترکیبی از رفتارهای سالم برای تأثیر بهینه مورد نیاز باشد.
محققان در یک سرمقاله مرتبط می‌گویند: «با توجه به عدم وجود درمان‌های مؤثر برای بیماری آلزایمر و زوال عقل‌های مرتبط، پیشگیری مهم است.
یک مطالعه ده ساله بر روی افراد مسن در چین نشان می دهد که سبک زندگی سالم، به ویژه رژیم غذایی سالم، با کاهش آهسته تر حافظه مرتبط است. BMJ.
به این ترتیب، محققان می گویند که نتایج آنها شواهد قوی ارائه می دهد مبنی بر اینکه پیروی از یک سبک زندگی سالم با ترکیبی از رفتارهای مثبت با سرعت کمتری در کاهش حافظه مرتبط است، حتی برای افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد کاهش حافظه هستند.
علاوه بر این، افرادی که سبک زندگی مطلوب یا متوسطی داشتند، تقریباً 90 درصد و تقریبا 30 درصد کمتر احتمال داشت که به زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف مبتلا شوند، نسبت به افرادی که سبک زندگی نامطلوب داشتند، و گروه APOE نیز نتایج مشابهی داشت.
در شروع مطالعه در سال 2009، عملکرد حافظه با استفاده از آزمون یادگیری کلامی شنیداری (AVLT) اندازه‌گیری شد و شرکت‌کنندگان برای ژن APOE مورد آزمایش قرار گرفتند (20٪ ناقلین بودند). سپس ارزیابی‌های پیگیری در 10 سال آینده در سال‌های 2012، 2014، 2016 و 2019 انجام شد.
شرکت‌کنندگانی که دارای ژن APOE با سبک زندگی مطلوب و متوسط بودند، نسبت به افرادی که سبک زندگی نامطلوب داشتند (به ترتیب 0.027 و 0.014 امتیاز در سال کندتر) کاهش حافظه کمتری داشتند.
اما این یک مطالعه بزرگ با یک دوره پیگیری طولانی بود که امکان ارزیابی عوامل سبک زندگی فردی را بر عملکرد حافظه در طول زمان فراهم کرد. و یافته ها پس از تجزیه و تحلیل های بیشتر قابل توجه باقی ماندند و نشان می دهد که آنها قوی هستند.
در مقایسه با گروهی که سبک زندگی نامطلوب داشتند، کاهش حافظه در گروه سبک زندگی مطلوب 0.28 امتیاز کمتر در طی 10 سال بر اساس نمره استاندارد شده (نمره z) AVLT بود، و کاهش حافظه در گروه سبک زندگی متوسط 0.16 امتیاز کندتر بود.
یک رژیم غذایی سالم قوی ترین تأثیر را بر کاهش کاهش حافظه داشت، به دنبال آن فعالیت شناختی و سپس ورزش بدنی.
حتی برای حاملان ژن آپولیپوپروتئین E (APOE) – قوی ترین عامل خطر شناخته شده برای بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط – یک سبک زندگی سالم به کاهش از دست دادن حافظه کمک می کند.
جیا، جی. و همکاران (2022) ارتباط بین سبک زندگی سالم و کاهش حافظه در افراد مسن: 10 سال، بر اساس جمعیت، مطالعه کوهورت آینده نگر. BMJ. doi.org/10.1136/bmj-2022-072691.