نظرسنجی: از هر 10 آمریکایی، 3 نفر به بی خوابی مبتلا هستند

با توجه به این مطلب، کمک‌های خواب مانند ملاتونین می‌توانند با راهنمایی صحیح به خوبی کار کنند کلینیک های پزشکی آمریکای شمالی مطالعه. اما وقتی محققان نگاهی به داروها و مکمل‌های مختلف برای بی‌خوابی انداختند، دلایلی برای نگرانی پیدا کردند. کمک های خواب رژیم غذایی، از جمله سنبل الطیب، کاوا-کاوا، و کلاه جمجمه، کنترل نشده هستند و به شواهد بیشتری نیاز دارند تا ثابت کنند که کار می کنند. با توجه به دستورالعمل های بالینی AASM، که توصیه ای برای درمان بی خوابی مزمن از سوی متخصصان طب خواب و روانشناسی خواب است، حتی ملاتونین نیز نباید برای بی خوابی مزمن استفاده شود.

مقابله با بی خوابی و شرایط ناشی از آن می تواند توضیح دهد که چرا 64 درصد از آمریکایی ها از داروهای خواب آور یا دارو برای کمک به کاهش بی خوابی خود استفاده می کنند. بیش از یک چهارم (27٪) از افراد در این مطالعه به طور منظم از ملاتونین استفاده می کنند، 23٪ از داروهای تجویزی و 20٪ از ماری جوانا یا ماری جوانا استفاده می کنند.کانابیدیول (همچنین به عنوان CBD شناخته می شود) برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب. در همین حال، تقریباً 4 نفر از هر 10 نفر (37٪) از کسانی که از داروهای خواب آور استفاده می کنند، گفته اند که در طول همه گیری همه گیر از این محصولات بیشتر استفاده کرده اند.

منبع

بر اساس یک مطالعه بی خوابی منتشر شده در مجله، در حالی که بی خوابی می تواند منجر به مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب شود، بی خوابی مزمن ممکن است آسیب بیشتری نسبت به خواب بد داشته باشد و معمولاً اضطراب، افسردگی و درد را بدتر می کند. کلینیک های پزشکی آمریکای شمالی