نکاتی برای رانندگی با RA (آرتریت روماتوئید)


رانندگی با درد و سفتی مفاصل می تواند یک چالش باشد. اما آرتریت روماتوئید (RA) نباید شما را از جاده دور کند. مراحلی وجود دارد که می توانید برای راحت تر کردن سواری خود انجام دهید. چه کاری می توانی انجام بدهی؟

ارون بوزک، یک کاردرمانگر با برنامه توانبخشی راننده در بیمارستان توانبخشی ماریانجوی در ویتون، IL، می‌گوید: «تغییرات بی پایان هستند.

در اینجا چند نکته رانندگی مناسب برای RA برای سفر بعدی شما آورده شده است.

صندلی خود را تنظیم کنید

بوزک می‌گوید راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید «ماشینتان را به تناسب خود درآورید». یکی از موارد بزرگ این است که صندلی خود را در فاصله مناسبی از پدال های گاز و ترمز قرار دهید تا مجبور نباشید خیلی دور برسید.

به عنوان مثال، لین ماری ویت قد بلندی دارد. کاردرمانگر سابق صندلی خود را به فرمان نزدیک می کند تا بتواند با تمام پای خود پدال ها را فشار دهد. این کار فشار و خستگی مفاصل کوچک انگشتان پا را کاهش می دهد.

بوزک می‌گوید این راه حل خوبی است. فقط سعی کنید به دلایل ایمنی حداقل 10 اینچ بین خود و چرخ فاصله بگذارید.

موارد دیگری که می تواند کمک کند عبارتند از:

  • برای دید بهتر روی داشبورد، صندلی خود را بلند کنید.
  • تکیه‌گاه‌های بازو را برای پشتیبانی از هر دو طرف اضافه کنید.
  • از پشتیبان استفاده کنید تا ستون فقرات خود را در وضعیت خوبی نگه دارید.
  • برای کاهش درد و سفتی لگن و کمر از صندلی های گرم شده استفاده کنید.
  • برای حمایت روی یک کوسن بنشینید.

ویت گاهی اوقات از صندلی چرخان استفاده می کند. این یک بالشتک قابل حمل است که به صورت دایره ای می چرخد ​​تا مجبور نباشید هنگام ورود و خروج از ماشین خود به همان اندازه از باسن بچرخید.

تعداد زیادی صندلی چرخدار در بازار وجود دارد. قیمت ویت در خواربار فروشی محلی او 15 دلار است. اگر نمی خواهید یکی بخرید، سعی کنید روی چیزی لغزنده مانند کیسه زباله پلاستیکی بنشینید.

ویت می‌گوید: «این واقعاً خوب کار می‌کند و به شما کمک می‌کند با سهولت بیشتری به داخل و خارج از صندلی بروید.

فرمان خود را اصلاح کنید

آرتریت روماتوئید افراد مختلف را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار می دهد، اما مشکلاتی در چنگ زدن معمول است. در اینجا چند نکته برای کمک به گرفتن فرمان هنگام رانندگی وجود دارد:

  • شیب و تلسکوپ را تنظیم کنید. این ویژگی در اکثر خودروها به صورت استاندارد وجود دارد. به شما امکان می دهد فرمان را بالا و پایین ببرید. معمولاً می توانید آن را نزدیک کنید یا دورتر فشار دهید. آن را تنظیم کنید تا موقعیت مناسبی برای شما پیدا کند.
  • به این فکر کنید که دستان شما به کجا می روند. اگر حالت های سنتی 10 و 2 گرفتن (مانند موقعیت های ساعت آنالوگ) باعث درد در شانه های شما می شود، 9 و 3 را امتحان کنید.[It] کریستینا هانسون، کاردرمانگر و معلم در بیمارستان توانبخشی ماریانجوی می‌گوید: ممکن است کمی راحت‌تر باشد، مخصوصاً برای رانندگی طولانی.
  • روکش فرمان روکش دار اضافه کنید. می تواند گرفتن آن را آسان تر کند. Witt برای راحتی از پوشش استفاده می کند. اما از گرم یا سرد شدن بیش از حد فرمان او نیز جلوگیری می کند. او می گوید: «من در دستانم بسیار به دما حساس هستم.
  • از یک دستگیره اسپینر استفاده کنید. می توانید یکی از اینها را به فرمان خود وصل کنید. این به شما کمک می کند تا چرخ را بچرخانید در حالی که از قدرت کمتری استفاده می کنید. این وسایل اغلب شبیه دستگیره در می باشند. اما آنها در اشکال دیگری هستند که ممکن است برای شما بهتر عمل کنند. بررسی کنید که آیا ایالت شما قوانین خاصی در مورد تغییر فرمان دارد، مانند اضافه کردن یک دستگیره اسپینر. ممکن است نیاز به تایید خاصی داشته باشید.

از ویژگی های RA-Friendly استفاده کنید

ویت یک دسته فولادی قابل حمل برای سوار و پیاده شدن از ماشین خود حمل می کند. ممکن است اینها را ببینید که “میله دستگیره خودرو” یا HandyBar نامیده می شود. آنها را در قفل درب U شکل متصل به اتومبیل خود قرار می دهید که با باز کردن درب اتومبیل خود نمایان می شود. هنگامی که آن را وارد کردید، می توانید دسته را فشار دهید تا در هنگام ایستادن یا نشستن وزن خود را تحمل کنید. ویت می گوید: «این دستگاه های کوچک می توانند وزن زیادی را تحمل کنند.

همچنین ممکن است از سایر افزونه های با تکنولوژی پایین بهره مند شوید، از جمله:

  • افزونه ای برای کمک به چرخاندن کلید
  • آینه های نقطه کور
  • ابزارهایی که به شما کمک می کنند در را باز و بسته کنید
  • توسعه دهنده های چراغ راهنما

بسیاری از وسایل نقلیه مدرن با ابزارهایی برای کمک به رانندگان عرضه می شوند. آنها به طور خاص برای افراد مبتلا به RA ساخته نشده اند، اما موارد زیر ممکن است کمک کند:

  • شروع با دکمه
  • کروز کنترل معمولی یا تطبیقی
  • دوربین های پشتیبان
  • آینه های بزرگ
  • راهنمای پارک موازی
  • هشدارهای نقطه کور

زمان سفر شما

در صورت ابتلا به RA، خستگی راننده می تواند به سرعت ایجاد شود. این نکته کلیدی است که در زمانی که هوشیار هستید به جاده بروید. و مطمئن شوید که با درمان RA خود ادامه می دهید. وقتی علائم شما تحت کنترل باشد، احتمالاً رانندگی آسان تر خواهد بود.

شما باید در مورد عوارض جانبی دارویی با پزشک خود مشورت کنید. درمان شما ممکن است به رانندگی آسیب نرساند. اما برخی از داروهای مورد استفاده برای کاهش علائم RA ممکن است باعث ایجاد موارد زیر شود:

  • مشکل در به خاطر سپردن
  • مشکل در فکر کردن
  • کاهش زمان واکنش
  • خواب آلودگی

مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) قبل از رفتن به جاده ممکن است مشکلی نداشته باشد. اما این چیزی است که باید با روماتولوژیست یا پزشک معمولی خود در مورد آن صحبت کنید. آن‌ها به شما اطلاع می‌دهند که هنگام رانندگی از چه چیزی استفاده کنید.

توقف برای کشش

زمانی که برای مدتی تکان نخورید، ممکن است مفاصل شما بیشتر آسیب ببینند. بوزک می گوید که این تا حدی به دلیل کمبود جریان خون است. اما درد و سفتی ناشی از RA می تواند نشستن طولانی مدت را سخت کند.

اگر هنگام رانندگی موقعیت خود را تغییر دهید، ممکن است احساس بهتری داشته باشید. اما شما همچنین باید پیت استاپ در مسیر خود برنامه ریزی کنید. خارج شوید و حداقل چند دقیقه در اطراف حرکت کنید.

چند وقت یکبار باید استراحت کنید؟ این بستگی به تاثیر RA بر بدن شما دارد. بوزک می‌گوید: «برخی افراد ممکن است بتوانند فرمان را بیشتر از دیگران نگه دارند. برخی از افراد ممکن است در پاهای خود درد داشته باشند و نیاز به بیرون آمدن و کشش بیشتر داشته باشند.

ویت حداقل هر 1-2 ساعت از ماشین پیاده می شود. او ممکن است هر 45 دقیقه یکبار در حین شعله ور شدن بایستد و حرکات کششی ملایم انجام دهد. او می گوید: «در غیر این صورت، سفت می شدم و مفاصل قفل می شدند.

در اینجا چند حرکت مناسب RA وجود دارد که باید در ایستگاه استراحت بعدی خود امتحان کنید:

  • سر خود را پنج بار به سمت راست و چپ بچرخانید.
  • هر پا را 10 بار خم کنید و به آن اشاره کنید.
  • با پای خود یک دایره در هر جهت پنج بار بکشید.
  • مارس در محل 10 بار.
  • شانه های خود را 10 بار به جلو و عقب بچرخانید.

در حین رانندگی به یاد داشته باشید که هر از چند گاهی انگشتان خود را باز و بسته کنید. و مچ دست خود را یکی یکی بچرخانید. هانسون می گوید: «اما چرخ را رها نکنید.

با یک حرفه ای صحبت کنید

یک کاردرمانگر معمولی شروع خوبی است. آن‌ها می‌توانند هر روز نکاتی را در مورد حمایت از پشت، بالشتک‌ها، وضعیت صندلی‌ها و دیگر راه‌های محافظت از مفاصل به شما ارائه دهند.

اما اگر به تجهیزات خاصی نیاز دارید یا می‌خواهید بدانید که RA چگونه بر رانندگی شما تأثیر می‌گذارد، بوزک می‌گوید: «پیشنهاد می‌کنم به یک متخصص توانبخشی رانندگی مراجعه کنید.

راه های مختلفی وجود دارد که این کارشناسان می توانند نیازهای خاص شما را دریابند. برای شروع، آنها شما را سوار ماشین می‌کنند و رانندگی شما را تماشا می‌کنند. این به آنها کمک می کند تا قدرت عضلانی، زمان واکنش و مشکلات حرکتی شما را بسنجند.

اما آنها همچنین از شما سؤالاتی می پرسند، مانند:

  • آرتریت چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد؟
  • آیا برای کنترل علائم خود تحت درمان هستید؟
  • آیا می توانید سر خود را بچرخانید تا نقطه کور خود را بررسی کنید؟
  • بستن کمربند ایمنی آسان است؟
  • آیا برای فشار دادن پدال ها مشکل دارید؟

یک متخصص توانبخشی راننده همچنین می تواند به شما کمک کند تا اجازه استفاده از تجهیزات تطبیقی ​​را دریافت کنید. بوزک می گوید: «آنها از تمام قوانین و مقررات مربوط به آن ایالت خاص مطلع هستند.

پزشک شما ممکن است با یک برنامه توانبخشی راننده کار کند. اما می‌توانید وب‌سایت «انجمن متخصصان توانبخشی راننده» یا وب‌سایت انجمن کاردرمانی آمریکا را برای یک متخصص در منطقه خود جستجو کنید.



منبع