محققان با استفاده از طیف‌سنجی رزونانس مغناطیسی، شیمی مغز افراد مورد مطالعه را زیر نظر گرفتند و سطوح بالاتر گلوتامات را در افراد سخت‌اندیش مشاهده کردند.
با این حال، ویلر خاطرنشان می کند که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است تا نشان دهد که این نکات می توانند کمک کنند.
در پایان روز، گروهی که باید به سختی فکر می‌کردند، نشانه‌های بیشتری از خستگی، از جمله کاهش گشاد شدن مردمک چشم (مرتبط با سطوح پایین‌تر تلاش، ویلر توضیح می‌دهد) و تمایل به حمایت از پاداش‌های سریع و تلاش کمتر نشان دادند.
دکتر آنتونیوس ویلر، محقق مؤسسه مغز پاریس، نویسنده این مطالعه می گوید: «خستگی ممکن است سازگاری برای کاهش تجمع گلوتامات باشد. به عبارت دیگر، این احساس خستگی می تواند راهی باشد که مغز شما به شما می گوید توقف کنید تا سطح گلوتامات شما بالاتر نرود.
یک نکته از این تحقیق: شما یک ماشین نیستید. پس از یک روز سخت ذهنی برای بازیابی مغز خود به استراحت نیاز دارید.
به عنوان مثال، آنها تصمیم گرفتند که مقدار کمتری پول را فوراً دریافت کنند در مقابل مقدار بیشتری بعداً. و آنها نسبت به گروه دیگر احتمال بیشتری داشتند که سطح دشواری کمتری را برای یک کار 30 دقیقه ای و سطح مقاومت پایین تری را برای 30 دقیقه سواری با دوچرخه ثابت انتخاب کنند.
علم جدید جواب دارد: نه، نباید.
محققان 40 نفر را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه بیش از 6 ساعت را بر روی تکالیف تخلیه ذهنی صرف کردند، در حالی که به گروه دیگر وظایف آسان تری داده شد.
او پیشنهاد می کند و سعی کنید زمانی که استراحت دارید تصمیمات مهمی بگیرید.
16 سپتامبر 2022 – شما تمام روز را با تمرکز عمیق انجام داده اید. حالا شما از نظر ذهنی سرخ شده اید. محو شده. خسته. اما شما در حال تلاش برای به پایان رساندن یک پروژه هستید. آیا شما باید از طریق قدرت؟
ویلر می گوید: «محدود کردن انتشار گلوتامات مهم است.
در یک زیست شناسی کنونی محققان فرانسوی دریافتند که انجام کارهای سخت ذهنی به مدت بیش از 6 ساعت منجر به تجمع گلوتامات در قشر جلوی مغز مغز می شود، مولکولی که در یادگیری و حافظه نقش دارد و در سطوح بالا می تواند سمی باشد.
به عبارت دیگر، آنها انتخاب هایی کردند که مستلزم کنترل کمتر و در نتیجه تلاش کمتر بود.
ممکن است برای جلوگیری از خوردن غذای ناسالم بعد از یک روز سخت برنامه ریزی وعده های غذایی را از قبل در نظر بگیرید، یا می توانید زودتر ورزش کنید تا بتوانید تلاش بیشتری برای تمرین خود داشته باشید.
ویلر می گوید: «موقعیت ها و خواب مهم هستند. بنابراین، مطمئن شوید که در طول روز 10 تا 15 دقیقه استراحت می‌کنید و 8 ساعت در شب چشم‌ها را ببندید.
ویلر می‌گوید: «باید اعمال کنترل برای آنها گران‌تر شده باشد.
ما این سؤالات را خواهیم پرسید: چطور است [glutamate level] در هنگام خواب ترمیم می شود؟ چه مدت طول می کشد [sleep] باید باشد؟ وقفه ها چقدر باید باشد؟»
چگونه می توانید عملکرد مغز را بازیابی کنید؟