بنابراین در نظر بگیرید که محل اقامت خود زمانی عالی برای شرکت در یک کلاس آنلاین و یادگیری چیزهای جدید مانند نحوه نقاشی، طراحی، نواختن گیتار یا بافتنی است.
کات می‌گوید: «سرگرمی‌ها برای کمک به مردم برای لذت بردن از حس تسلط عالی هستند، که سودمند است. “کار برای بهبود مهارت های خود در چیزی که واقعاً از آن لذت می برید، پادزهر قدرتمندی برای اثرات استرس است.”
اقامتگاه شما فرصتی است برای کار روی چیزهای ساده ای که به شما کمک می کند زندگی روزمره را مدیریت کنید. به‌عنوان مثال، کات می‌گوید، شما نمی‌توانید چیزهایی مانند افزایش قیمت مواد غذایی را کنترل کنید، اما می‌توانید بر نحوه واکنش خود به استرس تأثیر بگذارید. شما می توانید این کار را با مراقبت خوب از خود به روش هایی که همه می دانیم مهم هستند انجام دهید: ورزش، خواب، تعاملات اجتماعی و خوب غذا خوردن. این به ما کمک می کند انعطاف پذیرتر شویم.»
منبع
مگان کایزر، کارشناس سفر در آتلانتا و نویسنده همه جا برای هیچ: سفر رایگان برای عشایر مدرن. اما درست مانند کارتان، باید مرزهایی را تعیین کنید تا اقامت خود را در حالت تعمیر و نگهداری خانه سپری نکنید.
اگر به دلایل مقرون به صرفه برنامه های خود را تغییر می دهید، در شرکت خوبی هستید. یک نظرسنجی بانک کریت در بهار 2022 از بزرگسالان ایالات متحده نشان داد که 69٪ در حال تغییر برنامه های تعطیلات تابستانی به دلیل تورم هستند. در این گروه، 48 درصد قصد دارند از تعطیلات خود صرف نظر کنند زیرا توانایی پرداخت آن را ندارند و 20 درصد به دلیل نگرانی های COVID-19 در آنجا می مانند. و ضربه زننده؟ تقریباً به اندازه رفتن به ساحل محبوبیت “اقامت” در خانه است.
از کار خارج شوید
اما شما واقعا نیاز به استراحت
دکتر لیزا کات، دانشیار روان‌شناسی در دانشگاه می‌گوید: «اگر زمانی که آنجا نیستید از فکر کردن به کار وقفه نمی‌گیرید، ممکن است توانایی لذت بردن از فعالیت‌های غیر کاری را از دست بدهید زیرا حواس‌تان پرت شده است. دانشگاه ایالتی سن دیگو
کات می‌گوید: «در این عصر دیجیتال، این ممکن است به معنای خاموش کردن اعلان‌های ایمیل‌های کاری باشد و لپ‌تاپ کاری خود را دور از دید قرار دهید. “اگر در خانه استراحت می کنید، روال خود را کمی به هم بزنید تا عادت هایی که ممکن است ناخواسته شما را به فکر کردن یا درگیر شدن در کار بکشاند، دچار نشوید.”
پروژه های خانه را در حالت مکث قرار دهید
اگر بچه دارید، بگذارید به شما الهام بخشند. «بپرسید ایده آنها از تعطیلات خانگی چه خواهد بود. شاید این راه‌اندازی یک قلعه شگفت‌انگیز، یک تورنمنت بازی روی تخته یا برگزاری مهمانی‌های رقص در هر شب باشد.» کایزر می‌گوید.
وقت خود را صرف تمرکز بر چیزهایی نکنید که شما را تحت فشار قرار می دهد.
شما می توانید:
- در یک کلاس آشپزی آنلاین شرکت کنید یا به یک مزه شراب بروید.
- کنسرت ها یا فیلم هایی را که همیشه دوست داشتید در اتاق نشیمن خود روی صفحه نمایش تماشا کنید.
- در حیاط خلوت خود کمپ بزنید. ممکن است بخواهید چند بازی در فضای باز، اسباب‌بازی‌های آبی، و شاید یک گودال آتش‌سوزی برای استراحت و دراز کشیدن در شب بخرید.
- از قهوه صبح خود بیرون لذت ببرید.
- به بازار کشاورزان بروید و شام مزرعه به میز خود را بپزید.
- در نهایت از آن وافل ساز برای یک صبحانه مقوی استفاده کنید.
صحنه را تنظیم کنید
شما می توانید بدون ایجاد بدهی کمی زیاده روی کنید که پشیمان خواهید شد.
اگر شغلی دارید که در آن از شما انتظار می‌رود به ایمیل‌ها پاسخ دهید و با پروژه‌ها همراه باشید، باید عمداً در مورد قطع برق اقدام کنید.
حتی زمانی که از بهترین تخیل اقامتی خود استفاده می کنید، ممکن است مواقعی پیش بیاید که نیاز دارید تفکر خود را اصلاح کنید. به راحتی می توانید در یک محیط آشنا به کارهای روزمره خود برگردید. هنگامی که قیصر شروع به استرس در مورد مثلاً ظروف کثیف در سینک آشپزخانه خود در محل اقامت می کند، از خود می پرسد: “مگان تعطیلات چگونه به این موضوع پاسخ می دهد؟” و سپس تمام تلاشم را می کنم تا اینگونه رفتار کنم.»
شما واقعاً می خواهید فرار کنید. اما قیمت بالای بنزین، تورم، افزایش موارد COVID-19، و پروازهای لغو شده باعث شده است که فکر کنید شاید این بهترین زمان برای سفر نباشد.
تصمیم بگیرید که چقدر می خواهید با دنیای بیرون ارتباط برقرار کنید و زمان آزاد خود را چگونه بگذرانید. ممکن است بخواهید در زمان استراحت خود به طور کلی از شبکه های اجتماعی جدا شوید.
کایزر می‌گوید: «من بودجه یک اقامت را مانند هر بودجه دیگری در نظر می‌گیرم، اما ممکن است اجازه بدهم چیزی را که معمولاً در آن زیاده‌روی نمی‌کنم، زیرا در هزینه‌های دیگر سفر صرفه‌جویی می‌کنم».
برای یک ماجراجویی محلی از مسیر شکسته خود خارج شوید:
- در جنگل قدم بزنید یا مسیرهای پیاده‌روی، مسیر یا مکان حفاظت شده طبیعت را پیدا کنید.
- برای پارو زدن با تخته، قایق رانی، کایاک، شنا یا قایق به دریاچه بروید.
- با دوچرخه به شهر نزدیک بروید و بهترین رستوران یا نانوایی آن را امتحان کنید.
- از یک موزه محلی، باغ وحش، آکواریوم یا پارک دیدن کنید.
ذهنیت را با خود ببرید
ممکن است در نهایت تعطیلات مورد علاقه شما باشد.
ماجراهای از پایگاه اصلی
«از نشخوار کردن، یا «پیمایش عذاب» اخبار بد در فیدهای رسانه‌های اجتماعی اجتناب کنید. کات می‌گوید: استراحت از بار اطلاعات و لذت بردن از زمان در طبیعت می‌تواند بر نحوه واکنش شما به استرس تأثیر بگذارد.
«فضای ذهنی و فیزیکی را ایجاد کنید که شما را قادر می سازد آرام و لذت ببرید. درست مانند هر تعطیلاتی، همه چیز در مورد برنامه ریزی است. برخی از اصول اولیه برای اطمینان از اینکه حواس شما با چیزهای عادی روزمره پرت نمی شود وجود دارد. آیا نامه را مکث می کنید؟ وعده های غذایی را از قبل آماده کنید؟ حواس پرتی الکترونیکی را به حداقل برسانید؟ از یک دوست بخواهید که حیوانات خانگی (یا بچه ها) را تماشا کند؟»
بودجه اقامت خود را بررسی کنید
کایزر می‌گوید: «آنچه واقعاً نیاز دارد، تفکر و کمی اراده است. «آیا واقعاً حاضرید طوری زندگی کنید که انگار در خانه خود نیستید؟ آیا می‌خواهید تمام پروژه‌های متمرکز بر خانه را در فهرست کارهایتان کنار بگذارید؟ آیا می خواهید به خودتان اجازه دهید آرامش داشته باشید؟ آیا حاضرید آن لکه دیواری را که قبلاً متوجه آن نشده بودید نادیده بگیرید؟»
در اقامتگاه خود چه کاری انجام دهید
برای داشتن محیطی آرام، به آنچه در یک هتل یا اسپا لوکس پیدا می کنید فکر کنید. سپس آنچه را که متناسب با بودجه شماست انتخاب کنید:
- گل های تازه
- یک بطری شامپاین
- شکلات روی بالش
- رایحه ای آرامش بخش از اسطوخودوس یا اکالیپتوس با اسانس یا شمع
- ملحفه های پنبه ای با کیفیت بالا
- پی جی های ابریشمی تا حد زیادی به سمت خواب با کیفیت پیش می روند.
احتمالاً می دانید که تعطیلات برای سلامت جسمانی، بهره وری و رفاه ذهنی شما مفید است. حتی انتظار و برنامه ریزی برای تعطیلات ممکن است به شما در مدیریت استرس کمک کند. بنابراین اگر می توانید خلق و خوی خود را تقویت کنید، به سلامتی خود کمک کنید و در هزینه خود صرفه جویی کنید، چرا در خانه استراحت نکنید؟
این در مورد عدم حضور فیزیکی در دفتر نیست. کات می‌گوید: «جدایی روان‌شناختی از کار نباید با فاصله‌گذاری زیاد بین شما و محل کارتان اتفاق بیفتد». «کلید جدایی روانی موفق، فکر نکردن به کار است. خودشه.” کات می گوید.
فعالیت های اقامتی را انتخاب کنید که واقعاً ترمیم کننده باشد. آیا سرگرمی وجود دارد که معمولاً وقت کافی برای آن ندارید؟