چگونه برای شعله ور شدن ها برنامه ریزی کنم

از

مدیریت استرس

توسط سارا شفر، همانطور که به استفانی واتسون گفته شده است

یک سیستم پشتیبانی خوب

شوهر من به شدت حمایت کرده است. هرکسی که ملاقات می کنید حاضر نیست رژیم غذایی و سبک زندگی خود را برای برآوردن نیازهای شما تغییر دهد، اما او چنین کرده است.

من از سن 13 یا 14 سالگی علائم بیماری کرون را داشتم. در آن زمان سعی کردم وضعیتم را پنهان کنم. سال های نوجوانی در حال حاضر ناخوشایند است. آخرین چیزی که می‌خواستم این بود که دوستان و خانواده‌ام بدانند که چند وقت یک‌بار به حمام دویدم و چقدر فوری باید بروم.

پایبندی به رژیم دارویی من نیز کلید مدیریت علائم من است. من هر روز صبح یک قرص مصرف می کنم.

در نهایت به خانواده ام گفتم و در مورد علائمم به پزشک مراجعه کردم. دکتر فکر می کرد که مربوط به استرس است. او فرض کرد که من زخم دارم.

در سفر باید مراقب داروهایم باشم. از آنجا که دارو باید خنک نگه داشته شود، من برنامه خود را هنگام برنامه ریزی برای سفر در نظر دارم. یا باید یک بسته خنک کننده با خودم بیاورم یا مطمئن شوم که جایی برای خنک نگه داشتن دارو تا رسیدن به مقصد دارم.

من هم هر 10 روز یک بار بیولوژیک به خودم تزریق می کنم. در ابتدا با دفعات تزریق بازی کردم. من با یک آمپول هر 14 روز شروع کردم. وقتی این کافی نبود، هر 12 روز یک بار کاهش می‌دادم، و حالا دوزها را با فاصله 10 روز از هم جدا می‌کنم.

می توانم بگویم چه زمانی به تزریق نیاز دارم. هر چه روز نزدیک تر می شود، حساسیت من به لبنیات بیشتر می شود و دفعات مراجعه به حمام افزایش می یابد. بنابراین من با زمان بندی اشتباه نمی کنم.



منبع

من متوجه شدم که دویدن یکی از بهترین تسکین دهنده های استرس است، اما می تواند برای من نیز مشکل ساز باشد. وقتی در مسیر دویدن هستید، رسیدن به حمام همیشه آسان نیست.

تحت کنترل نگه داشتن کرون من

تنظیم دقیق رژیم غذایی من

دکتر من، ریموند کراس، MD، در دانشگاه مریلند، به من کمک کرد تا بفهمم کدام ترکیب از داروها برای من بهتر است. او به تحقیق ادامه داد و مراجعی به من داد تا بخوانم. من احساس می‌کنم که مشارکت ما تفاوت بزرگی ایجاد کرده است، زیرا مرا درگیر مراقبت از خودم نگه داشته است.

با نظارت بر علائم خود و به روز ماندن در مورد آخرین تحقیقات، یاد گرفتم که چگونه شعله ور شدن کرون خود را کنترل کنم. امروز می دانم که چگونه به برنامه درمانی خود پایبند باشم و محرک هایم را مدیریت کنم.

بیماری من کاملاً تحت کنترل است، اما هر زمان که استرس می‌گیرم، میل مکرر برای رفتن به دستشویی دوباره برمی‌گردد. بنابراین سعی می کنم استرسم را کنترل کنم.

مدیریت دارو

وقتی افراد زندگی شما از شما حمایت می‌کنند و این احساس را در شما ایجاد نمی‌کنند که با نیاز به ایجاد امکاناتی مانند پرهیز از برخی غذاها یا توقف چندباره برای استفاده از حمام در جاده، مانع زندگی آنها می‌شوید. سفر. وقتی اطرافیان شما از شما حمایت می کنند، می تواند تفاوت زیادی در احساس شما و نحوه مدیریت بیماری کرون ایجاد کند.

من برای مدیریت بیماری کرونم چند داروی بیولوژیک مختلف مصرف کرده ام. چند تلاش طول کشید تا درمانم درست انجام شود. یکی شامل تزریق 4 ساعته بود که در کار من اختلال ایجاد کرد. هر 5 یا 6 هفته یک بار باید یک روز مرخصی می گرفتم. اونی که الان دارم راحت تره چون تزریقی هست که خودم میزنم.

من متوجه شدم که لبنیات در مقادیر محدود برای من خوب است، اما گلوتن یک محرک ثابت است. من گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کردم و حدود 10 سال است که از مصرف آن اجتناب کرده ام.

من هفت ماراتن دویده ام، اما باید خلاق باشم. در طول مسیر یا مسیرهایی را پیدا می کنم که سرویس بهداشتی دارند، یا روی تردمیل می دوم تا هر زمان که نیاز به رفتن داشته باشم، بتوانم توقف کنم و دستشویی بروم.

مدیریت شعله ور شدن کرون زمانی آسان تر است که یک سیستم پشتیبانی قوی داشته باشید. داشتن کسی که بتوانید در مورد احساستان با او صحبت کنید واقعا مهم است. تمام آن سال‌هایی که خیلی خجالت می‌کشیدم درباره علائمم با کسی صحبت کنم، از نظر عاطفی و همچنین جسمی برایم سخت بود.

وقتی 25 ساله بودم، آنقدر درد شکمی در من ایجاد شد که تقریباً در محل کار از هوش رفتم. معلوم شد آبسه است. دکترم به من گفت که برای یک 25 ساله آبسه طبیعی نیست. این کشف منجر به آزمایشات بیشتر شد که منجر به تشخیص بیماری کرون متوسط ​​تا شدید من شد.

حدود 8 سال پیش، شروع به مطالعه تحقیقاتی در مورد ارتباط بین حساسیت های غذایی و بیماری کرون کردم. به مدت 3 ماه، لبنیات و گلوتن را حذف کردم تا ببینم آیا این به علائم من کمک می کند یا خیر. سپس کم کم این غذاها را دوباره معرفی کردم.