هویت جنسی شما یک بیماری روانی نیست. اما اگر فردی هستید که خود را ترنسجندر یا ناسازگار با جنسیت می شناسید، رفتار جامعه با شما می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. بخشی از خودمراقبتی شما ممکن است این باشد که با یک درمانگر تأیید کننده جنسیت، از طریق هر استرس و ضربه ای مقابله کنید.
این ممکن است شما را متعجب کند: چگونه آن شخص را پیدا کنم؟
برای درمانگر Winley K، PsyD، کار با فردی با هویت مشترک تفاوت بزرگی ایجاد کرد. وینلی، که در دورهام، NC زندگی می‌کند و از ضمایر استفاده نمی‌کند، نمی‌گوید که یک درمانگر مرد سفیدپوست و سیسجندر از فردی که سیاه‌پوست، جندرکوئر و مردانه است حمایت نمی‌کند.
وینلی می‌گوید: «اما من می‌گویم که به دلیل تجربیات ظالمانه و تبعیض‌آمیز با افرادی که هویت‌شان با هویت من متفاوت است، برای من مهم بود که در فضایی که احساس امنیت می‌کردم درمان کنم.
در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید برای پیدا کردن یک درمانگر دوستدار ترنسجندر انجام دهید.
از منابع آنلاین استفاده کنید
وینلی بنیانگذار WaterYourFire Collective و یک درمانگر قراردادی برای افراد کوئیر رنگارنگ است. وینلی می‌گوید خوب است تصویری از کسانی که فکر می‌کنید بهترین تجربه شما را درک می‌کنند ایجاد کنید. سپس دقیقاً آنچه را که می خواهید جستجو کنید.
من اغلب می شنوم که مردم می گویند، من یک درمانگر سیاه پوست می خواهم، یا ممکن است یک درمانگر ترانس ماسک (اولین) بخواهم. اما آیا می توانم آن را به طور خاص بپرسم؟» وینلی می گوید. پاسخ من به آنها این است: چرا که نه؟
ممکن است با یک جستجوی سریع آنچه را که به دنبالش هستید بیابید. اما تعدادی دایرکتوری برای جامعه LGBTQ+ وجود دارد. برخی از مواردی که ممکن است به شما در یافتن یک روانشناس، مشاور، مددکار اجتماعی یا سایر متخصصان سلامت روان برای تراجنسیت کمک کنند عبارتند از:
شما همچنین می توانید امتحان کنید روانشناسی امروز’ دایرکتوری ملی وینلی می‌گوید: «برای برخی از افراد ممکن است ضربه بخورد یا از دست برود. اما میتوانید جستجوی خود را به روش‌های مختلفی تنظیم کنید، از جمله:
- هویت جنسیتی
- جهت گیری جنسی
- LGBTQ+ تایید می کند
- مسائل یا انواع درمان
اگر یک درمانگر ترنس دوست در ایالت خود پیدا کنید اما در شهر خود نه؟ در مورد مراجعات از راه دور یا مجازی بپرسید. این دسترسی شما را به ارائه دهندگان سلامت روان افزایش می دهد. و این فرصت را به شما می دهد که از راحتی خانه خود با کسی صحبت کنید.
ممکن است بتوانید یک ویزیت از راه دور یا مجازی را با یک روانشناس که در ایالت شما مجوز ندارد، برنامه ریزی کنید. اما این چیزی است که باید از ارائه دهنده در مورد آن بپرسید.
ارجاعات را از انجمن LGBTQ+ دریافت کنید
دایرکتوری های عمومی شروع خوبی هستند. اما آنها کامل نیستند. کریستی اولزسکی، دکترای دکتر، روانشناس پزشکی ییل که با افرادی که تراجنسیتی هستند و گستردگی جنسیتی دارند، می گوید به همین دلیل است که بسیاری از LGBTQ+ افراد متخصص بهداشت روان را «از طریق دهان به دهان» پیدا می کنند.
در دوران تحصیلات تکمیلی، وینلی از استادی که LGBTQ+ نام داشت کمک خواست. او با نام یک درمانگر برگشت که تمام جعبه‌های وینلی را بررسی کرد. “این بهترین تجربه درمانی بوده است که تا به امروز داشته ام.”
احتمالاً قبلاً می دانید که از دوستان دگرباش یا ترنس خود بپرسید که چه کسانی را می بینند. اما در اینجا چند راه دیگر برای استفاده از شبکه محلی شما وجود دارد:
- در فیس بوک «مبادله عجیب و غریب» و شهر خود را جستجو کنید.
- به یک جلسه برای افراد ترنسجندر بروید.
- به یک گروه پشتیبانی LGBTQ+ به صورت حضوری یا آنلاین بپیوندید.
مرکز اجتماعی LGBTQ+ محلی شما منبع خوب دیگری است. برای یافتن مکانی در منطقه خود از فهرست اعضای مرکز انجمن LBGT CenterLink دیدن کنید. اطلاعات بیشتر را در lgbtcenters.org پیدا خواهید کرد.
سوال بپرس
شما می توانید از طریق بیوگرافی آنلاین یک درمانگر چیزهای زیادی در مورد آنها بیاموزید. اما فقط اطلاعات زیادی وجود دارد که می توانید از طریق دایرکتوری ها یا وب سایت های حرفه ای پیدا کنید. شما چه کار دیگه ای میتوانید انجام دهید. اولزسکی می گوید: «با آنها تماس می گرفتم.
شانس خوبی وجود دارد که بتوانید به مدت 15 دقیقه بدون هزینه با یک درمانگر چت کنید. می توانید سوالاتی مانند:
- چه مدت با افراد ترنس کار کردید؟
- آیا آموزش خاصی برای کار با جامعه ای با تنوع جنسیتی دارید؟
- رویکرد شما برای درمان چیست؟
- من X، Y، Z را در پروفایل شما خواندم. می توانید بیشتر در مورد معنای آن به من بگویید؟
- هویت شما چیست؟
در مورد اینکه یک درمانگر چقدر اطلاعات شخصی باید فاش کند، بحث وجود دارد. اما متخصصان سلامت روان هستند که فکر می کنند به اشتراک گذاشتن برخی از اطلاعات پیشینه خود می تواند چیز خوبی باشد. وینلی می‌گوید: «اگر از مشتریان این سؤالات تهاجمی را می‌پرسم، باید مایل باشم که چیزی در مورد خودم به آنها بگویم.
به جستجوی خود بچسبید
فهرستی از درمانگرانی که فکر می کنید ممکن است با شما خوب کار کنند تهیه کنید. با هر کدام یک مشورت داشته باشید. اگر آنها برای شما مناسب نیستند، به سراغ بعدی بروید. به جستجو ادامه دهید تا زمانی که با کسی کلیک کنید.
وینلی می‌گوید: «می‌دانم که این می‌تواند یک تجربه واقعاً دلهره‌آور، خسته‌کننده و دلسردکننده باشد. “اما من فکر می کنم حمایت وجود دارد.”
هر درمانگری برای شما مناسب نخواهد بود. و هرزمان خواستی ترک کنی اشکالی ندارد. اما به خاطر داشته باشید که درمان می تواند کار سختی باشد. ممکن است حتی با کسی که از مسائل تراجنسیتی آگاه و تایید می کند، احساس ناراحتی کنید.
وینلی می‌گوید: «میان تناسب بد و کسی که شما را به گونه‌ای به چالش می‌کشد که هنوز آماده کشف کردن آن نیستید، تفاوت وجود دارد.
در مورد هزینه چطور؟
طبق قانون، اکثر ارائه دهندگان سلامت باید خدمات بهداشت روانی را مانند سایر انواع مراقبت های بهداشتی پوشش دهند. برای جزئیات بیشتر در مورد طرح خاص خود با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید. در اینجا چند سوال برای پرسیدن وجود دارد:
- چه درمانگرانی در شبکه شما هستند؟
- پرداخت های مشترک و فرانشیز شما چقدر است؟
- آیا محدودیتی برای هزینه های خارج از جیب وجود دارد؟
- آیا محدودیتی برای بازدید دارید؟
- آیا نیاز به مجوز قبلی دارید؟
اگر استفاده از بیمه درمانی گزینه ای نباشد چه؟ وینلی می گوید: «مشاوره رایگان را انجام دهید. “مکالمه ای داشته باشید و ببینید آیا راه هایی وجود دارد که روانشناس بتواند با شما کار کند.”
اگر می خواهید به یک درمانگر مراجعه کنید که توانایی مالی ندارید، از او بپرسید:
- هزینه ای را بر اساس مقیاس کشویی دریافت کنید
- ارائه بورسیه درمانی
- از صندوق های بهداشت روانی که می توانید برای آن درخواست دهید اطلاع داشته باشید
نحوه دریافت کمک در حال حاضر
فضاهای امنی برای یافتن پشتیبانی فوری وجود دارد. از منابع زیر برای ارتباط با مشاور بحران در روز یا شب استفاده کنید: