خبرنگار HealthDay
او گفت که در همه چیز مهم است که خود را فقط با خودتان مقایسه کنید. او گفت که این در مورد رسانه های اجتماعی، عملکرد ورزشی، دانشگاهی یا جایگاه اجتماعی صادق است. به عنوان مثال، وزن خود را با کسی که آنلاین می بینید مقایسه نکنید، بلکه وزن خود را با وزن هفته گذشته خود مقایسه نکنید.
مرکز تحقیقات پیو اطلاعات بیشتری در مورد نوجوانان و رسانه های اجتماعی دارد.
مرامور گفت برای خردسالان، بهترین راه برای محدود کردن رسانه‌های اجتماعی، نظارت شدید والدین است. سایت‌هایی را که فکر می‌کنید مضر هستند روی تلفن‌هایشان مسدود کنید.
هلن تای، یکی از نویسندگان این مطالعه، دانشجوی دکترا در بخش روانشناسی در دانشگاه مک گیل در مونترال، گفت: «فکر نمی‌کنم این موضوع کاملاً مرا شگفت‌زده کند.
پنجشنبه، 23 فوریه 2023 (اخبار هلث دی) – همه آن تصاویر از افراد با ظاهر زیبا در رسانه های اجتماعی می تواند تصویر یک جوان را از خود کاهش دهد، اما ممکن است راه حل آسانی وجود داشته باشد: محدود کردن زمان صرف شده در TikTok، اینستاگرام و پسندیدن.
تای درباره رسانه‌های اجتماعی گفت: «نه تنها افراد مشهور و تأثیرگذار در آنجا حضور دارند، بلکه افراد درون حلقه اجتماعی شما نیز هستند، که می‌تواند مقایسه را کمی آسان‌تر کند.»
دیویس پیشنهاد کرد ساعتی را که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنید انتخاب کنید و سپس تلفن خود را کنار بگذارید و کارهای لذت بخش دیگری مانند دور هم جمع شدن با دوستان انجام دهید.
منابع: هلن تای، دانشجوی دکترا، گروه روانشناسی، دانشگاه مک گیل، مونترال. کریس دیویس، دکترا، استاد، گروه روانشناسی، دانشگاه کارلتون، اتاوا، کانادا؛ نانسی مرامور، دکترا، روانشناس، پیتسبورگ؛ روانشناسی رسانه های مردمی، 23 فوریه 2023
منبع
به خصوص اگر احساس آسیب‌پذیری می‌کنید و در مورد خودتان آنقدرها هم فکر نمی‌کنید، دیدن این همه آدم‌هایی که در چشمان شما زیباتر از شما به نظر می‌رسند یا بیشتر از هر چیزی که باعث می‌شود احساس بدتر و بدتر کنید. یکی از نویسندگان این مطالعه، کریس دیویس، استاد بخش روانشناسی در دانشگاه کارلتون در اتاوا.
تمرکز بر احساس درونی خود نسبت به خود، به جای تصاویر بیرونی، فرصتی را ایجاد می کند که خود را از درون به بیرون ببینید، نه فقط از بیرون. مرامور گفت: وقتی تصاویر در تلفن شما به شما داده نمی شود، فرصتی دارید تا متوجه شوید چه چیزی برای شما مهم است.
به گفته تای، تحقیقات گذشته بر روی رسانه های سنتی و تاثیر زیبایی دست نیافتنی و ایده آل های بدن نتایج مشابهی به دست آورده است.
تای گفت: «من فکر می‌کنم قبل از پرسیدن دلیل، می‌خواستیم بپرسیم چه کسی در برابر آن آسیب‌پذیرتر است، و به همین دلیل است که ما جوانانی را هدف قرار دادیم که در معرض خطر نگرانی‌های مربوط به تصویر بدن هستند.
شرکت کنندگان باید به طور منظم از رسانه های اجتماعی حداقل به مدت دو ساعت در روز در گوشی های هوشمند خود استفاده کنند.
نویسندگان تخمین زدند که جوانان حدود شش تا هشت ساعت در روز را روی صفحه نمایش می گذرانند. بخش زیادی از آن زمان صرف سایت‌های رسانه‌های اجتماعی می‌شود، جایی که ممکن است صدها یا هزاران تصویر ببینند و آنها را درونی کنند.
توسط کارا مورز
در یک انتشار خبری در مورد این مطالعه، نویسنده اصلی گری گلدفیلد، دانشمند ارشد در بیمارستان کودکان در موسسه تحقیقاتی انتاریو شرقی، گفت که چه افرادی که قبلاً دارای مشکلات جسمی و روانی هستند، صرفاً زمان بیشتری را در رسانه‌های اجتماعی می‌گذرانند یا اینکه رسانه‌های اجتماعی منجر می‌شوند. به مسائل بزرگتر شناخته نشده بود.
برای این مطالعه، محققان با 220 دانشجوی 17 تا 25 ساله در مقطع کارشناسی کار کردند. حدود 76 درصد زن، 23 درصد مرد و 1 درصد دیگر بودند.
پس از آن، از نیمی از آنها خواسته شد تا بیش از 60 دقیقه در روز از رسانه های اجتماعی استفاده نکنند.
شرکت‌کنندگانی که از آنها خواسته شد استفاده از رسانه‌های اجتماعی خود را محدود کنند، به طور میانگین به ۷۸ دقیقه در روز کاهش یافتند. گروه کنترل به طور متوسط 188 دقیقه در روز بود.
از هر کدام خواسته شد که در ابتدا و انتهای آزمایش به جملاتی در مورد ظاهر خود پاسخ دهند، مانند “من از ظاهرم بسیار خوشحالم” یا “از وزنم راضی هستم” در مقیاس 5 درجه ای.
یافته های مطالعه در 23 فوریه در ژورنال منتشر شد روانشناسی رسانه های مردمی.
اینها دانش آموزانی بودند که علائم اضطراب و افسردگی داشتند.
دیویس گفت: “هیچ چیز مانند تعاملات رو در رو، بیرون رفتن و انجام کاری با دوستان خود برای تقویت این پیوندها وجود ندارد.”
به گفته محققان، پس از سه هفته، افرادی که استفاده از رسانه های اجتماعی خود را کاهش دادند، در مقایسه با گروه کنترل که تغییر قابل توجهی مشاهده نکردند، بهبود قابل توجهی در نحوه نگاه کردن به ظاهر کلی و وزن بدن خود پس از مداخله داشتند.
اطلاعات بیشتر
یک مطالعه جدید کانادایی نشان می‌دهد که نوجوانان و بزرگسالان جوانی که قبلاً علائم اضطراب یا افسردگی داشتند و استفاده از رسانه‌های اجتماعی خود را تا حدود ۵۰ درصد کاهش دادند، تنها در چند هفته بهبود قابل توجهی در احساس خود نسبت به ظاهر کلی خود داشتند. آنها همچنین نسبت به وزن خود احساس بهتری داشتند.
برای انجام این کار، باید از چیزی که می‌بینید یک قدم به عقب برگردید و از خود بپرسید که آیا این موضوع باعث ایجاد احساس اضطراب یا ناراحتی در شما می‌شود. او گفت: اگر تصمیم گرفتید که برای شما خوب نیست، پس تصمیم بگیرید که در مورد آن چه کاری انجام دهید.
برای بزرگسالان، Mramor گفت که می توان رسانه ها را با دقت مشاهده کرد، اما این کار را آگاهانه انجام داد.
نانسی مرامور، روانشناس در پیتسبورگ، می گوید که وقتی خود را با دیگران مقایسه می کنید، 50 تا 50 احتمال دارد که نسبت به خود احساس بدی داشته باشید. Mramor در این مطالعه شرکت نداشت.
یک راه حل ساده است. این دقیقاً همان کاری است که دانش‌آموزان در مطالعه انجام دادند: زمان استفاده از رسانه‌های اجتماعی را کاهش دهید.
در طول هفته اول، از همه شرکت کنندگان خواسته شد که از رسانه های اجتماعی همانطور که معمولا استفاده می کنند استفاده کنند. یک برنامه ردیابی زمان نمایش استفاده از آنها را اندازه گیری کرد.