یوگا، سایر تمرینات ذهن آگاهی، قند خون را در دیابت نوع 2 بهبود می بخشد

در حالی که تحقیقات گذشته به طور خاص برای یوگا انجام شده است، این مطالعه اخیراً به صورت آنلاین در مجله منتشر شده است مجله پزشکی یکپارچه و مکمل، همچنین به مزایای دیگر تمرینات ذهن و بدن برای این بیماران، از جمله چی گونگ و مدیتیشن پرداخت.

روش دیگر، تمرینات ذهن و بدن ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. واتانابه می گوید: «شما اساساً به انسولین اجازه می دهید در افزایش جذب گلوکز توسط بافت های حساس به انسولین کارآمدتر باشد.

با استفاده از هموگلوبین A1c (HbA1c) به عنوان آزمایشی که به بیماران می‌گوید میانگین قند خون آنها در 3 ماه گذشته چقدر بوده است، نتایج نشان داد که کاهش کلی میانگین A1c 0.84 درصد بود.

مطالعه مطالعات

تمام مطالعات بیمارانی را که برای کنترل دیابت خود به انسولین نیاز داشتند و همچنین افرادی که دارای عوارض پزشکی مانند بیماری قلبی یا عوارض کلیوی بودند، حذف شدند. انواع تمرین‌های ذهن و بدن مورد تجزیه و تحلیل شامل مدیتیشن، تکنیک‌های تنفس، یوگا و یک تمرین باستانی چینی به نام چی گونگ، نوعی هنر رزمی آهسته که شبیه تای چی است، بود.

گزینه های دیگری نیز وجود دارد، «و اگر فردی پر مشغله هستید و رفتن به یوگا امکان پذیر نیست، می توانید در مورد مدیتیشن یاد بگیرید و آن را در هر جایی انجام دهید. پس دوباره، آن را [is] … ابزاری انعطاف پذیر برای کمک به بیماران خود در کنترل قند خون،” او می گوید.

اما کاهش A1c در میان افرادی که یوگا انجام می‌دادند، با 1.0 درصد بیشترین میزان کاهش را داشت – تقریباً همان میزان کاهش A1c که با متفورمین، دارویی که به طور گسترده برای درمان دیابت نوع 2 در سراسر جهان استفاده می‌شود، مشاهده شد.

او می‌گوید: «نتایج ما نشان می‌دهد که تأثیری که با مداخله ذهن و بدن می‌بینید، بالاتر از استانداردهای مراقبتی که بیماران دریافت می‌کنند، خواهد بود، بنابراین قطعاً نمی‌تواند صدمه بزند». او همچنین خاطرنشان می کند که برای بیماران مبتلا به دیابت، کنترل مداوم سطح قند خون و تماشای آنچه می خورند بسیار استرس زا است.

مطالعه است “اولین موردی که نشان داد یک اثر بسیار ثابت وجود دارد [on hemoglobin A1c, a marker of diabetes] بدون در نظر گرفتن اینکه از کدام روش استفاده می کنید، می گوید: یکی از محققان، دکتر ریچارد واتانابه.