Nootropics (“داروهای هوشمند” یا “تقویت کننده های شناختی”): آنچه باید بدانید

چه یک دانشجوی کالج باشید که امیدوار است امتحانات خود را پشت سر بگذارد، چه یک حرفه ای مشغول تلاش برای ارتقاء، یا یک فرد مسن که نگران زوال عقل است، ایده مصرف قرصی که قدرت مغز شما را تقویت می کند، ممکن است بسیار جذاب به نظر برسد. بنابراین شاید تعجب آور نباشد که استفاده از نوتروپیک ها – که تقویت کننده های شناختی یا داروهای هوشمند هستند – در حال افزایش است. اما آیا آنها کار می کنند؟ و ایمن هستند؟

اصطلاح “نوتروپیک” ابتدا به مواد شیمیایی اشاره می کند که معیارهای بسیار خاصی را دارند. اما اکنون از آن برای اشاره به هر ماده طبیعی یا مصنوعی استفاده می شود که ممکن است تأثیر مثبتی بر مهارت های ذهنی داشته باشد. به طور کلی، نوتروپیک ها به سه دسته کلی تقسیم می شوند: مکمل های غذایی، ترکیبات مصنوعی و داروهای تجویزی.

در حالی که متخصصان سلامت به طور کلی موافق هستند که مصرف یک نوتروپیک نسخه‌ای برای اهداف مورد تایید FDA (مانند یک داروی محرک در صورت داشتن ADHD یا دونپزیل در صورت آلزایمر) ممکن است مفید باشد، استفاده از هر نوع تقویت‌کننده شناختی در افراد سالم بسیار دور است. بحث برانگیزتر

آنچه محققان می گویند

بری گوردون، MD، PhD، مدیر بخش عصب شناختی/عصب روانشناسی در پزشکی جان هاپکینز، می‌گوید “هیچ مدرک محکمی” وجود ندارد که نشان دهد هر یک از مکمل‌هایی که اکنون به دلیل قدرت‌های تقویت‌کننده حافظه‌شان به فروش می‌رسند، مفید هستند. او می گوید: «معلوم نیست که آنها کار می کنند و مشخص نیست که در امنیت هستند. او همچنین نسبت به فرض اصلی پشت نوتروپیک ها شک دارد.

او می گوید: «مدارهایی که در شناخت انسان نقش دارند بسیار پیچیده هستند و به طور کامل درک نشده اند. “شما نمی توانید به این راحتی “شماره گیری” را بالا ببرید.” او خاطرنشان می کند که افرادی که معتقدند عملکرد ذهنی آنها به لطف نوتروپیک ها افزایش یافته است تا حد زیادی تحت تأثیر اثر دارونما قرار می گیرند. “اگر اعتماد به نفس بیشتری دارید و فکر می کنید بهتر خواهید شد، شما اراده بهتر انجام بده.”

دکتر کریس دآدامو، مدیر تحقیقات و آموزش مرکز پزشکی یکپارچه دانشگاه مریلند، نظر متفاوتی دارد. او مانند گوردون فکر نمی‌کند که نوتروپیک‌ها توانایی‌های ذهنی مافوق بشری را به شما بدهند، اما معتقد است که این داروها پتانسیل این را دارند که به برخی افراد برتری بدهند.

او می‌گوید: «بیشتر افرادی که به دنبال بهینه‌سازی عملکرد شناختی هستند، بهتر است روی خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و مدیریت استرس خود تمرکز کنند.» او می‌گوید، اما هنگامی که این اصول اولیه را انجام دادید، نوتروپیک‌های مناسب ممکن است به عنوان یک امتیاز مفید باشد و به شما کمک کند واضح‌تر و واضح‌تر فکر کنید یا با افزایش سن، شانس زوال شناختی خود را کاهش دهید.

انواع نوتروپیک ها

D’Adamo می گوید: تقریباً همه از یک نوتروپیک استفاده می کنند، خواه بدانند یا ندانند. او در مورد کافئین صحبت می کند، و در حالی که در صورت زیاده روی در مصرف آن می تواند خطراتی برای سلامتی داشته باشد، نشان داده شده است که این محرک طبیعی مهارت های تفکر را بهبود می بخشد. D’Adamo می گوید: کافئین به سادگی باعث نمی شود که احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید: کافئین همچنین به شما امکان دسترسی بیشتر به چندین ماده شیمیایی (انتقال دهنده های عصبی) در مغز مانند استیل کولین را می دهد که به حافظه کوتاه مدت و یادگیری کمک می کند.

اما اکثر افرادی که به نوتروپیک ها علاقه دارند به قهوه یا چای نمی چسبند. آنها در حال انشعاب به مکمل های غذایی هستند. برخی از آنها مانند جینسنگ و جینکو به بررسی دقیق علمی اکتفا نکرده اند. با این حال دیگران – از جمله CDP-کولین، L-theanine، کراتین مونوهیدرات، باکوپا موننیری، هوپرزین A و وینپوستین — ممکن است همچنان امیدوار کننده باشند.

راستام ها، مانند پیراستام، نوع دیگری از نوتروپیک ها هستند. شما می توانید این ترکیبات مصنوعی را بدون نسخه در ایالات متحده دریافت کنید، اما در برخی از کشورهای دیگر به عنوان داروهای تجویزی در نظر گرفته می شوند. D’Adamo می‌گوید این مواد شیمیایی که بر روی انتقال‌دهنده‌های عصبی از جمله استیل کولین اثر می‌گذارند، در افراد مسن‌تری که مهارت‌های فکری آنها کاهش یافته است، مورد مطالعه قرار گرفته است. او آنها را برای اکثر افراد جوانتر و سالم توصیه نمی کند.

امیدوار کننده ترین گزینه ها

اگر در نظر دارید مکمل های نوتروپیک را امتحان کنید، ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنید. مانند تمام مکمل‌ها، از پزشکتان می‌خواهید که در مورد خطرات سلامتی، مانند تأثیرات بر هر شرایطی که دارید یا داروهایی که مصرف می‌کنید، به شما اطلاع دهد.

به خاطر داشته باشید که اگرچه مطالعاتی در مورد این موضوع وجود دارد، اما آنها معمولاً کوچک یا محدود به تأثیر بر افراد مسن هستند. D’Adamo می‌گوید، همچنین، شیمی مغز هر کسی منحصر به فرد است، بنابراین آنچه برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری مفید نباشد. با این حال، این چهار نوع ممکن است نویدبخش باشند:

ال تیانین: D’Adamo می گوید: به نظر می رسد این مکمل اثرات ذهنی کافئین را تقویت می کند و با عصبانیت ناشی از کافئین مقابله می کند. تحقیقات نشان داده است که ترکیب کافئین و L-theanine ممکن است به شما در انجام چند کار بهتر کمک کند. ایمن ترین راه برای به دست آوردن این ترکیب، نوشیدن چای سبز خالص است که حاوی کافئین و ال تیانین است، اما ترکیب قهوه یا چای معمولی خود با مکمل ال تیانین نیز مشکلی ندارد.

کافئین را به شکل قرص یا قدرت مصرف نکنید، زیرا افراط در آن بسیار آسان است. کافئین بیش از حد می تواند سمی باشد و باعث ضربان قلب تند و حتی منجر به تشنج یا مرگ شود. فقط 1 قاشق چایخوری پودر کافئین خالص می تواند به اندازه کافئین موجود در 28 فنجان قهوه باشد. FDA که با تولیدکنندگان محصولات کافئینی خالص و بسیار غلیظ برخورد کرده است، خاطرنشان می کند که تفاوت بین یک مقدار مطمئن و یک مقدار سمی بسیار ناچیز است.

در حالی که ترکیب چندین مورد از این مکمل‌ها ممکن است ایده خوبی به نظر برسد – و بسیاری از فرمول‌های موجود در بازار که این کار را انجام می‌دهند – D’Adamo آن را توصیه نمی‌کند زیرا بیشتر ترکیب‌ها به خوبی مطالعه نشده‌اند. در عوض، او پیشنهاد می‌کند که یک یا دو مورد را برای چند ماه امتحان کنید، سپس یک ماه مرخصی بگیرید قبل از اینکه دوباره به آن‌ها بروید یا به دیگران تغییر دهید. نگرانی او این است که می‌توانید نسبت به نوتروپیک‌ها (از جمله کافئین) تحمل کنید، به این معنی که بیشتر و بیشتر نیاز دارید تا آنها برای شما کار کنند.

مانند هر مکمل غذایی، باید به خاطر داشته باشید که FDA مکمل‌های نوتروپیک را دقیقاً به روشی که داروهای تجویزی انجام می‌دهد، تنظیم نمی‌کند. به دنبال برندهای معتبر باشید و به بدن خود اعتماد کنید: اگر متوجه عوارض جانبی شدید یا بهبودی در بازه زمانی مورد انتظار مشاهده نکردید، عاقلانه است که آن را متوقف کنید.